寄语：“心无挂碍，无有恐惧”，领悟了这句话，我们就能脱离所有的焦虑和强迫。

有一位强迫症学员跟我说了这样一个事情。他说：“老师，我最近在练习过程中，总是有一种担心，那就是我害怕我理解的不对？万一我理解的是错的，那我的练习不就是错的吗？所以，每次练习的时候，我都会有这个担心，导致我现在都不敢练了。担心、害怕和恐惧。”

我回答：“你有没有注意到，其实你的这个担心不就是强迫的表现吗？只是这次你的强迫表现在对方法练习的担心上了。但是本质是一样的。你又想在思维里说服自己，这个本身就是问题。

有这样一句话，叫秀才遇到兵，有理说不清。古时候当兵的，往往文化水平不高。所以，当秀才试图用道理去说服当兵的，这本身就已经错了。那么应用在我们强迫症上，当我们的道理遇到强迫症，也是有理说不清了。我们的道理就是秀才，而我们的症状就是兵。所以，这种行为本身就是无用的。”

学员接着问：“那万一我真的练习错了呢？那我不是前功尽弃！”

我回答：“这本身就是你的症状，把事情的结果想象过于夸大。在这个练习过程中，你一定会犯错误的，一定会有错误的地方。如果你已经完全对了，那你也就不需要我来指导了，是吧。所以，在这个过程中，犯错是必然的，也是正常的。而你把一个正常的事情，想的那么可怕，你说这是不是强迫症本身呢？”

上面那位强迫症学员的担心，在我们一般人来看似乎是有一定的道理。从逻辑上来说，练错了，那还不如不练。在道理上是可以说通的。但是我们忽略了一个基本事实，那就是在现实生活中，有谁可以做到不犯错吗？

既然大家都犯错，那你还担心什么呢？这个担心是不是有点完美主义的味道呢？

另一方面，我们做咨询是做什么呢？难道只是知道如何做吗？

不是的。除了知道如何做，更重要的是学会在生活中去体验。《战胜强迫症》书中也说到：“在治疗过程中，让人体验最深的，让人难以遗忘，以及让人成长的，往往是我们在实践过程中所犯的错误。”大家想想，是不是这样的呢？

所以，我们不仅不应该害怕犯错，还应该去拥抱犯错。

在我的咨询过程中，发现很多错误是大家在调整过程中所不可避免的。那既然不可避免，为什么你不早点把它放了呢？早犯了，自己后面犯的就少了啊，相对来说也会更顺利啊。所以，请拥抱犯错。请珍惜我们犯错的机会。

特别是在咨询过程中，更要勇敢犯错。即便是刻意也没有关系，那也是一种体验。而且在咨询关系中，由于咨询师是有特殊要求的，所以，在咨询过程中犯错的成本相对来说也是最小的。既然如此，为什么不好好珍惜这个机会呢？

有句话叫失败是成功之母。既然失败不可避免，那就干脆放下了。来吧，看看我还能有多失败，还能咋样。当我们把自己放到最低点，你就会发现，其实也就那样，没什么好怕的。到那个时候，你就能真正体悟到什么叫“心无挂碍，无有恐怖”的大自在！

最后推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《战胜强迫症》和《情绪自救》，练习书中方法，相信你一定能很快的走出焦虑和强迫。