去一位朋友宿舍，感觉这位朋友住的有点脏，说了他几句。那位朋友开玩笑说：“你得学会适应，和细菌共存。能共存了，它们就是有益菌了，就不用怕了。”

哈哈哈，大家就这样笑了起来。不过虽然是玩笑，但是仔细想想还是有些道理的。

我当时说：“你虽然在开玩笑，但是还真有一定道理。比如我们知道，我们每个人都会死。但是死亡并不是一个问题，我们并不需要去解决它，只是带着它好好生活就可以了。”

另一个朋友在旁边说：“那我受不了。像我，一天不洗澡就难受。天天堆积那些细菌，人怎么受得了呢？”

我说：“其实人的适应性远比你想象的要强的多。我以前骑行西藏的时候，半个月的时间都不会洗澡（防高反），而且整天都是一身汗。但是也就过来了，你说人受不受得了？另外，据说藏族人一生只洗三次澡，你说他们是怎么过来的？”

当然，我这里并不是宣扬大家不注意卫生，不要去洗澡。这里只是说人的适应能力要比我们想象的要强的多。特别是对我们的强迫症朋友，不要刻意给自己设限，认为人应该怎么怎么样，不用的。

《战胜强迫症》这本书上说：“人能够在这上亿年的进化中存活下来，在各种残酷环境的进化中，我们早已经锻炼出了强大的适应能力。”一旦我们学会信任自己的本能，你就会发现——其实也就那样。

我突然想起前段时间看的一个短视频——说是一位大哥大半夜回家，突然发现不对劲，他听到屋子里面竟然有男人的打呼噜声。他很生气，轻轻走进卧室，发现这个呼噜声来自床上......

听到这里，大家肯定以为这就是一出家庭悲剧。结果等他一掀开被子，竟发现是他的媳妇开着手机播放器。原来他媳妇已经适应了他的呼噜声，没有这个声音反而睡不着。所以把他的呼噜声给录了下来，当做助眠神器用了......

这就是人适应能力的典型表现。要让我听着呼噜声，那我肯定会一时半会睡不着。我相信大部分人会这样。可是一旦你慢慢适应了这种声音，那个声音就成了背景音，甚至是一种助眠“音乐”。这像不像最上面那位朋友讲的——当你适应了细菌，细菌就成了有益菌了？虽然他说的是笑话，但是还是有一些道理的。

大家知道强迫症和非强迫症的区别吗？在《战胜强迫症》书中讲到，它们的最大区别并不是症状，而是面对症状的态度。也就是一个无所谓，当成正常事情，让它自然流进自己的身体。而另一个把它当成一个不应该的事情，试图去阻止或消灭它，然后不断跟它纠缠。

当然，说是一种态度也不对，应该说是一种适应能力，就像上面说的细菌一样。一个是能适应，而一个是不适应。这个适应能力的核心就是我们经常说的3个字“平等心”。大家明确这点，就知道我们为什么要多加练习观息法了。

最后推荐焦虑强迫的朋友去看两本书《战胜强迫症》和《情绪自救》，持续练习书中的方法相信你一定能很快的走出焦虑和强迫。