减肥的人除了要控制饮食外，还需要加强运动锻炼，提升活动代谢，才能促进体脂率下降，改善肥胖问题。而在众多运动方式中，开合跳和跑步是健身圈公认的有氧燃脂运动。

不过，相比于跑步来说，小编更推荐你选择开合跳，这是为什么呢？

首先，从运动强度的角度来看，开合跳能在短时间内快速提升心率，达到较高的燃脂效果。相比于跑步来说，开合跳的燃脂效率是慢跑的2倍，每次训练后身体会处于超氧化状态，持续燃脂卡路里，这是慢跑训练无法达到的效果。

其次，考虑到场地、天气原因，开合跳几乎不受场地约束，无需任何器材，在家中或狭小的空间都能轻松进行。而跑步往往需要较为开阔的场地，比如江边、操场等地方，并且可能受到天气等外部因素的影响。

第三，从肌肉流失方面分析，开合跳在燃烧脂肪的同时，可以锻炼肌肉，避免肌肉的损耗，可以保持旺盛代谢。

而长时间慢跑，可能会在燃脂的同时造成肌肉的流失，不利于保持旺盛的基础代谢值，瘦下来后身材比较干瘪，曲线魅力不足。如果你想要瘦下来后身材线条更紧实，不容易反弹，那么开合跳无疑是更好的选择。

第四，时间效率分析。开合跳训练具有短时、高效的特点，能够在较短的时间内完成有效的锻炼，适合比较比较忙碌、没有充裕时间锻炼的人。

而跑步通常需要花费更多的时间，15分钟开合跳需要你慢跑半小时以上，才能达到相同的锻炼效果。

综合来说，减肥的人不妨尝试开合跳，坚持一段时间，可以给你很多意外惊喜。新手开启开合跳训练的时候，要量力而为，每次2-3分钟一组，每次累计10-15分钟左右，就能达到不错的锻炼效果。

不过，有关节疾病、三高疾病的人不宜进行开合跳训练，要听从医嘱，避免运动带来更大的伤害哦！