喝酒伤肝，这可能是很多肝病患者深信不疑的道理，这主要是因为酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入我们人体以后会直接转化为乙醛，而乙醛属于一种伤肝物质，由此可见，长期过量饮酒无疑是导致肝脏损伤的主要因素之一，包括脂肪肝、酒精性肝炎乃至肝硬化等严重疾病。
那么，对于肝不好的患者而言，除了戒酒以外就万事大吉了吗？
实则不然，何来水，我国知名的肝胆科主任，今年已经62岁的何老从事肝病研究工作至今已有30多年，在何老看来，肝病患者除了要戒酒以外，平日还需做到“3不吃2坚持”！
一不吃：不吃高脂肪食物
高脂肪食物，特别是饱和脂肪和反式脂肪含量高的油炸食品、肥肉、奶油制品等，是肝脏的“隐形杀手”。这些食物不仅难以消化，还会增加肝脏的代谢负担，促进脂肪在肝脏内的堆积，加剧脂肪肝的形成。
二不吃：不吃霉变食物
霉变食物中常含有黄曲霉毒素，这是一种强烈的致癌物质，对肝脏有极强的毒性作用。长期食用霉变食物，会大大增加患肝癌的风险。
三不吃：不吃腌制及加工食品
腌制及加工食品往往含有大量的盐分、防腐剂及添加剂，长期食用会增加肝脏的解毒负担，并可能诱发肝脏疾病。
一坚持：坚持多喝水
水被誉为我们人体的“生命之源”，研究表明，我们人体中70%以上都是由水分子构成的，当我们人体缺水时，不仅会身体机能发生紊乱，还会造成体内有害毒素堆积，从而引发一系列肝脏疾病的发生。
而对于肝不好的患者，在平日喝水的时候还可以选择适当放一些养肝护肝的小植物在里面，养肝效果则会更好，现代研究发现丰木斛中含有多种皂苷、生物碱、多肽、多糖等都是活性很高的物质，能够促进人体代谢，修复受损肝细胞，还可有效预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的治疗作用。
食用建议：取丰木斛3克、灵芝两钱、枸杞子一钱，直接煮水饮用。
二坚持：坚持有氧运动
运动被称为我们健康的“守护者”，每天养成适量的有氧运动，不仅能够加速血液循环，提高肝脏的代谢能力，有助于清除体内的毒素和废物。更重要的是还能增强身体免疫力，减少肝脏受到病毒和细菌侵袭的风险。
建议：根据自身情况，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动。
