根据世卫组织统计，抑郁症已经是全球第二大疾病，全球至少有4亿抑郁症患者，中国至少有8千万抑郁症患者。

在21年前的今天，一代天王巨星张国荣选择了离开这个世界。

根据医生和家人的说法，张国荣的抑郁症基本是生理原因（也就是身体问题）导致的。

其实，大多数抑郁症患者，并不知道自己有抑郁症。现代医学认为，抑郁症的根源在于心理层面或者性格导致，认为性格内向的人才会得抑郁症。

可事实上，很多成功人士会得抑郁症，很多喜剧演员也会得抑郁症，很多看起来很开朗的人也会得抑郁症。

说通俗点，抑郁就是内心太痛苦，内心不开心，然后选择把心门关上，不愿跟三维世界有交集。久而久之，就觉得活着没有意义，觉得应该离开这个世界，才是出路。

对于抑郁症，就如同我们调养身体的其他慢性疾病一样，也是要根据自己的体质，多管齐下，综合调养的。

第一、预防抑郁症，日常一定要补足身体的肾阳——

平日可以多食些养心安神、疏肝理气的食物，如龙眼肉、柏子仁、远志、佛手等，避免食用辛辣刺激性和寒凉的食物如：火锅、油炸食品、冷饮、雪糕等。

现代人喜欢口味重和冰爽的食物，虽然一时畅快，但日积月累，辛辣食物伤脾胃生内热，助湿生痰，痰热扰心神则加重抑郁失眠等不适，寒凉的食物伤人之阳气，阳虚阴胜，阴阳失调，阳气是人体生命的动力，阳虚致抑郁加重。

第二、舒肝理气，这个大家都比较了解——

各种花草茶、芳香食物、含有芳香中药的各种家居用品，都可以多用。

第三、辅助调理，传统中医还有几种外治法——

艾灸疗法、穴位贴敷疗法、芳香疗法……都可以辅助。比如，经常用艾灸腹部、后背，对于补阳气，驱病外出，是很有帮助的。

最后，最重要的，如果已经有抑郁倾向，要对症选用方子。

有一个非常经典、有效的调养身体的方子，我年年都讲。因为它效果强大，又相对安全、简单，自己在家也可以服用。

它的用途也很广，有些体质的人，日常也可以用它来补身。我自己也是每天在吃的。

这个方子出自一千八百多年前，是医圣张仲景的千古名方：甘麦大枣汤。这方仅仅只有三味一一甘草、小麦、大枣，却有着神奇的作用。

甘麦大枣汤

出处：《金匮要略》，是医圣张仲景写下的千古名方

主治：神经衰弱、严重失眠、经前紧张症、更年期综合症、癔病、抑郁症、梅核气、帕金森氏症、小儿多动症、小儿夜啼……

自古至今，用这个方子治好的病例不计其数，现在仍被广泛应用。

多年前，一位读者看到我讲这个方子，就推荐给她的妹妹。她妹妹在产后患有抑郁症，曾经有两年痛苦不堪，与家人无法相处，晚上睡眠不好。每天坚持喝这个，两个月后，人就感觉变了样。

甘麦大枣汤由浮小麦、红枣、甘草三味药物组成，其中两味是食物，甘草也是药食同源，可谓平和之极。方子具有养心安神，和中缓急之功效。

除了治病，还有保健的作用。凡是由于忧思过度、精神紧张、心阴不足、肝气失和等原因引起的五脏功能失调，都可以用到甘麦大枣汤。例如，抑郁、焦虑、紧张造成的长期失眠，喝甘麦大枣汤调理身体，效果就很好。

哪些人适合喝？

由于化妆品或日晒造成皮肤受损的人

平时压力大、精神紧张、忧郁、长期睡眠不好的人

产后情绪压力大、生理期前情绪波动较大，或更年期的女性

多动、喜欢挤眉弄眼、注意力不集中的儿童。

正在被”抑郁症“困扰的人，最后，我想跟你们说几句话：

1、请放宽心，这世界没什么大不了的事。抑郁症不是病，不要给自己贴标签，只是你目前的状态不怎么好，仅此而已。你完全有能力，从这个状态里走出来，这点毋庸置疑。

2、回到内在，回到内心的感受，学会自己给自己疗伤，哪怕全世界没一个人理解你，你要学会自己理解自己，自己接受自己。当你真正学会内求的时候，就没有什么事值得你抑郁了。