Surya Namaskar又名拜日式，这使它成为一种精神修行。通过这些拜日式唱诵，太阳的品质被修行者欣赏和吸收。它是在冥想流中与呼吸同步的12种姿势一起唱诵的。唱诵时，太阳以各种形式和名称受到崇拜。
类似于特定序列的12种姿势，它也以特定的方式吟唱。在东方占星术中，这12个唱诵被认为是十二星座的声音，太阳每年通过12个相位，这些唱诵会增强Surya Namaskar的精神成分。
他们是用梵语吟诵的。每个唱诵的中间词（在Om和Namah之间）是太阳神的一个名字。太阳神名字的每个音节都包含了太阳本身所代表的基本能量。
下面用姿势和正确的解释描述了12句拜日式唱诵的含义。通过它来理解太阳的本质和对这个强大的生命之源表达感激之情的意义。
1.祈祷式
1：Aum Hram Mitraya Namah
含义：向所有人的朋友致敬。
太阳是宇宙实体，在所有人之间平等地分享它的光，没有任何歧视，这象征着友谊。我们赞美太阳是地球上所有生物的生命之源，就像一个真正的朋友。
2.手臂上举式
2：Aum Hrim Ravaye Namaha
含义：向闪耀光芒的人致敬
在拜日式的第二个体式中，整个身体被伸展和打开，接受来自太阳的力量和能量，也欢迎它分享它的光芒。
3.站立前屈
3：Aum Hrum Suryaya Namaha
含义：向引发活动的人致敬。
唱诵将我们与地球连接起来，以分享共同的能量来源。它也发展了根植性和平衡，以平等分享来自太阳的能量属性。
4.骑马式
四：Aum Hraim Bhanave Namaha
含义:向照亮人的人致敬。
保持抬头凝视的姿势意味着消除精神障碍、恐惧、消极和克服局限。
5.板式
五：Aum Hroum Khahaya Namaha
含义:向在空中快速移动的人致敬。
太阳的流逝被认为是古代人们的传统时钟。练习者成为与大地和天空沟通的管道，请求太阳让时间流逝，以善待所有人。
6.八体投地式
六：Aum Hraha Pusne Namaha
含义:向给予力量和营养的人致敬。
我们从太阳中寻求能量和营养，以便在更深层次上增强我们的力量。
7.眼镜蛇式
七：Aum Hram Hiranya Garbhaya Namaha
含义:向金色宇宙本身致敬！
太阳被认为是具有金色光辉的神，可以显示生命。这句唱诵表达了让生活充满创造力的请求手势。
8.下犬式
八：Aum Hrim Marichaye Namaha
含义:向黎明之神致敬！
以第八个体式吟诵这句话是为了寻找人生的真正道路或目标。它灌输真正的智慧来区分什么是真实的和不真实的。
9.骑马式
九：Aum Hrum Aditya Namaha
含义：向宇宙母亲阿迪提的儿子致敬。
地球上的一切都是由宇宙母亲创造的，随着对太阳的崇拜，修行者也问候了创造的力量，我们是其中的一部分，并流经所有生命。
10.站立前屈
10：Aum Hraim Savitre Namaha
含义：向仁慈之母致敬！
在第十个位置，我们弯腰接受刺激或创造性的能量，这有助于用善良和爱实现愿望。
11.手臂上举式
11：Aum Hroum Arkaya Namaha
含义：向值得称赞的人致敬。
在这个姿势中，手臂和整个身体伸展到天空。通过向天空伸展和开放，练习者向太阳和天空致意，以获得能量并对天空中的伟大力量表示感谢。
12.祈祷式
12：Aum Hram Bhastikaraya Namaha
含义：向开悟者致敬。
通过发展和谐的联系，这个唱诵让你更接近开悟。因此，拜日式被认为是一种完整的精神实践，即Sadhana。
通过将这12个唱诵与12个姿势结合起来，提升你的传统拜日式练习。这些唱诵增强了正念，并使练习者获得完全的觉知。
