现代人对于健康长寿的追求越发重视，那么，我们到底该怎么具体实施呢？

在在中医养生里，《黄帝内经》一直就有无比崇高的地位。甚至可以说，即使是现代的传统养生理论，虽然汲取了一定的西方理论知识，但还是大部分建立在内经的理论之上的。

在《黄帝内经》里，关于怎么养生而获得长寿的方法，几乎贯穿了整部内经，而内经的文字相对晦涩难懂，一般人根本没有兴趣去读完，更别说深入探讨了。

为了便于我们现代人的养生实践，归纳内经各种长寿理论，我们可以用“六个少”来概括其基本思想：

1、少怒：

《内经》曾说，“怒不节，气乃不固”，发怒生气是七情六欲里最激烈的一种情志，我们耳熟能详的有“怒则气上、怒伤肝”等多种说法。

其实，发怒的结果主要就是导致气机的补偿，出现气逆或者气滞。

怎么减少发怒呢？

主要方法就是要学会自制，遇到不顺心的事，要自我克制，或者有意转移自己的注意力，平稳内心起伏不定的情绪，或者干脆离开变换一下环境，让心情尽快冷静下来。

2、少欲：

古人的养生之术，认为养生贵在养心，想要养心先养神。

每个人都不可能没有物质或者精神上的追求，这个无可厚非，但总应该建立在一定的实际基础上，切忌脱离实际想入非非。

那样无止境、不靠谱的欲望，最终只会让你失望痛苦，乃至忧思成疾而影响健康长寿。

所以，善于养生的人，都会减少自己的私欲，淡泊名利，这就是内经无欲的内涵。

3、少色：

自古有云“色乃刮骨刀”，内经也多次提及“先天之本”，清心寡欲以养精，目的就是保护好先天之本的生理功能。

如果好色纵欲无度，必将损及根本而至精疲力竭，还会引起身体的内分泌紊乱，从而杂病丛生。

4、少言：

生活中，我们常常能见到很多喜欢夸夸其谈的人，说话不但喜欢高谈阔论，还经常喋喋不休、大叫大喊，也有的人遇到一点点不顺心，就会和人吵架。

其实，内经认为说话也是一种精气的损耗，经常大声说话，最终会导致中气不足，进而影响心肺二脏，这都是不利于身体健康的。

需要引起注意的事，少言不是完全不说话，而是不要说、少说那些没有营养的毫无意义的废话。

说话时也要注意心平气和，娓娓道来，这也是养生的一个诀窍。

5、少食：

俗话说得好，饭吃七分饱，也就是提醒我们饮食不能太过。

如果每天都吃得太饱，血液主要就集中在肠胃之中，其他重要脏器反倒会处于一种缺血缺氧的抑制状态。

这样的结果就是，那个人会经常处于昏昏欲睡的困倦中。时间一长，还会出现一些代谢相关的疾病，如糖尿病、肥胖以及胆囊问题。

所以，我们应该养成定时、适量的饮食习惯，最好能让自己觉得少许的饥饿感，才能让大脑保持更清醒的状态，对于健康长寿才是更有利的。

6、少睡：

我们经常听到，为了健康长寿，应该注意合理科学的作息习惯，这里面就有一条，充足而规律的睡眠时间。

但实际上，很多老年人不但不存在有睡眠不足，反倒有一种嗜睡、多睡的现象，因为年纪大了毕竟精神有限。

而老年人刚好又有足够的时间休息，于是，很多老人只要感到有点倦意就躺下睡觉。

这样无克制的睡觉，其实也是对身体阳气的一种损伤，会减弱阳气的生发能力，从而削弱生机，显然是对健康长寿很不利的。

总而言之，每个人都希望能够健康长寿，但上述6个方面，您做得怎么样呢？