睾酮指的就是睾丸素，是一种类固醇荷尔蒙，有男性的睾丸或者女性的卵巢分泌，对于男女的作用也有所不同。

比较而言，睾酮对男性更为重要，因为它不仅可以增强抵抗力，维持骨质密度和强度，同时还有助于提高精液质量以及男性的生殖功能。

可一旦睾酮过少，也就表明雄性激素分泌受到了阻碍，由此难免会给身体带来多种困扰。相反的，假如男性身体上一直有以下四种表现，恭喜你，睾酮还比较旺盛。

1.毛发旺盛

男性毛发的生长跟雄性激素有着密切的联系，只有在雄性激素分泌量充足时才能滋养毛发，促进毛发的生长。

而睾酮又是雄性激素中不可缺少的一部分，所以想要判断体内的睾酮是否还旺盛，可以多观察毛发的表现，假如到了中年，但是头发依旧非常浓密，也就表明睾酮含量比较充足。

2.男性特征明显

从生理学的角度分析，睾酮也可以说是在雄性激素的基础上转化而成，而在不同的年龄阶段，决定性别的就是睾酮的数量。这也是为什么男性的声音粗犷，喉结突出的重要原因，所以如果你存在这些特点，值得恭喜。

3.睡眠质量好

想要判断雄性激素是否旺盛，睡眠质量也是判断的标准之一，相比较而言，长期熬夜的人，内分泌可能会有失调的表现，这种情况下也会影响雄性激素的分泌。而若是男性的睡眠质量比较高，也在一定程度上说明了体内的雄性激素含量更多。

4.血管健康

血管是运输血液营养物质的通道，只有在血管通畅时，人体的其他组织和器官才能得到足够多血液氧气的滋润。

而血管是否健康的影响因素，除了饮食作息之外，体内的雄性激素含量也起着关键性的作用。如若雄激素分泌量更为旺盛，一方面能够促进血液循环，排泄血管中的垃圾毒素，同时还能提高新陈代谢速度。

当然，如果有了睾酮含量低的表现，也不用担心，掌握2个方法，分泌更多的雄性激素。

1.摄入优质脂肪

因为睾酮是从胆固醇转化而来的，只有优质脂肪的摄入量够多才能维持睾酮水平，所以建议男性每天摄取脂肪的含量占总摄入量的28%最为合适。

2.坚持运动

对于男性来说，想要补充雄性激素，加强运动也是很不错的方式，尤其是多种运动配合的情况下，更能促进肌肉的生长。而肌肉生长又和雄性激素的分泌息息相关，因此男性平日里应该多做深蹲，跑步，打球等锻炼。

总而言之，以上内容讲述了雄性激素和睾酮对于男性来说的重要性，它不仅会给男性的身体造成损伤，同时还可能影响自尊。

因此，提醒男性朋友，假如上文中提到的四个特征，你只占有一半，请采用正确的方法补充睾酮，例如摄入优质脂肪以及坚持运动。