现代人对于长寿，那是越来越希望拥有。随着现代科学的发展，人们的平均寿命飞速提高。与之相对应的，就是认为古人都是短寿的，

如果说古人都是短寿的，唐代的药王孙思邈肯定第一个不答应，据史书记载，孙思邈生于541年，终于682年，活到141岁的高寿，怎么能说古人就是短寿的呢？

我们姑且不去追究孙思邈到底活了多少岁，无论如何，药王孙思邈“长寿”的标签，这是肯定无疑的。那么，他为什么在物质匮乏的古代，还能那么长寿呢？

历代养生家总结孙思邈的一些著作，最后一致认为，孙思邈长寿的“秘诀”，其实就可以概括为四个少：

《孙思邈方书》：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。

下面，我们就从正四个方面来阐述一下，希望有心人能够从中获得启迪，从而实现健康长寿的目的：

1、沉默是金，少言以养肺气：

在繁忙的现代社会，沟通无处不在，工作中电话交流、汇报请示，下班后聚会闲聊，卡拉OK欢唱。然而，言多必伤，尤其是肺气和心气。

古人有云：“日出千言，不病自伤”，频繁的言语会耗损体内的元气，让外邪有机可乘。

因此，适当降低语速，少言寡语，有助于保护和收敛肺气，为身体节能。

2、心宽体胖，少虑以舒气机：

现在的社会节奏过于紧张，人们面临的竞争压力大，很多人身上都背负着巨大的压力，从而导致心情沉重。

而过度的思虑，必将会导致气机郁结，进而引发一些不可预测的疾病。

为了避免这个问题，让身体的气机更加舒畅。我们应该做的，那就是顺其自然，不要纠结于小事，保持乐观的心态去解决问题。

3、饮食有节，少食以养心气：

随着生活水平的提高，人们的食物越来越丰盛。然而，《古乐府》三叟诗中提到：“量腹节所受”是老人长寿的秘诀之一。

现代医学和营养学也证实，饭吃七分饱，更有助于养生。

过量的食物会导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还可能引发肥胖、高血脂等问题。

为了达到七分饱的状态，我们进食的时候就必须细嚼慢咽，一旦感觉到饱腹感，就应该马上放下筷子，停止继续进食。

4. 晨起活动，少卧以通气血：

许多上班族喜欢周末睡懒觉，也有人因压力大而夜不能寐。

中医认为，睡眠的目的是调节阴阳平衡，过多的睡眠、或者过少的睡眠都不利于健康。

孙思邈对此的说法是：“养生之道，常欲小劳。”

睡得太多，身体缺乏活动，就会导致气血的运行不畅，使的筋骨脆弱、脏腑功能减退。

想要尽快入睡、减少躺在床上的时间，规律的作息就显得至关重要。

在睡前，我们不要做哪些剧烈的运动，也要避免情绪的波动过大。可以尝试静坐、散步或听舒缓的音乐，慢慢放松自己的情绪，从而让身体逐渐进入安静的状态。