近年来，像三高疾病的问题，严重困扰人们的健康，这也与人们日常饮食和行为，习惯方面的改变，从而导致慢性疾病人群越来越多。

尤其是高血糖患者，据统计，我国糖尿病人群已经超过了1亿之多，看到这个数字，难免让人感到胆战心惊。

胡姐今年年初时总是出现口干口渴，多食多尿，刚开始并不在意，以为是正常的现象，因此也没有去医院检查。

直到这个月，这些症状越来越严重，甚至对日常生活造成了影响，这才紧张起来，慌慌忙忙的去医院检查。经过详细的检查后，胡姐被诊断为糖尿病。

得知这一检查结果，胡姐以为是检查结果出错了，因为她平时很少吃甜食，怎么会有糖尿病呢？

不想血糖异常，“2早餐”趁早远离

1. 牛奶

不少人认为牛奶作为奶制品其中含有乳糖这种物质，常喝牛奶会不会造成身体内血糖的平稳遭到破坏。事实上，牛奶中含有的营养物质丰富，有利于提高人体的免疫力和抵抗力，此外牛奶中的营养物质中有一种还有利于血糖的稳定。糖尿病患者喝牛奶前选择脱脂的饮用，有的牛奶在加工过程会加入不少的糖分，调和奶和各种味道的牛奶都要注意。

2. 燕麦

燕麦常常被作为早餐食用，受到不少人的喜欢。其营养价值丰富、含有的热量较低、富含水溶性食物纤维。对于减肥中的女性有一定的帮助，常吃不仅不用担心摄入的热量超标，还能增加饱腹感。而对于糖尿病患者则有利于维持血糖的稳定。需要注意的是，糖尿病患者在食用燕麦的时候，要尽量选择整粒燕麦。

若是血糖升高了，身体会出现这些不正常的反应，要留心

1.多饮多尿

长期处于高血糖，会引起口干口渴，即便是频繁喝水也无法缓解，甚至还会引起小便次数增加；

2.视力下降

这是因为血糖过高会引起体内葡萄糖的浓度改变，从而导致视线模糊、视力下降；

3.食欲增强

血糖过高，会出现强烈的饥饿感，即便是刚刚才吃过饭也是如此。

糖友们平时怎样做，才能稳定血糖呢？

1.合理补充营养

2.坚持运动

运动是维持健康的前提，长期坚持运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，将体内多余的糖分以及废物排出体外。另外，运动能够保持身材，控制体重，提高胰岛素的活性，让血糖更加稳定。