如今，生活条件飞速提升，我们在满足口腹之欲的同时，要保持良好的生活习惯。近些年来，糖尿病这种慢性疾病，被人频繁提起。

糖尿病的形成和日常生活息息相关。当下各种美食层出不穷，不断的诱惑着每个人，导致大多数人处于亚健康的状态。

2圆

1.油炸丸子

丸子大多都是由面粉或淀粉裹上馅料制作而成，再经过高温油炸，热量和油脂都超高。血糖异常的人，若常吃这种食物，会摄入过多的淀粉和油脂，增加胰岛代谢负担，阻断葡萄糖的分解和消耗，损耗胰岛细胞，导致血糖不断升高。

2.土豆

土豆物美价廉，制作方式多样，基本随处可见。但它的淀粉含量超高，若高血糖人群或糖尿病经常吃，很容易摄入过多的碳水化合物，在人体转化成大量糖分，从而造成血糖波动。

1扁

猪肝

猪肝作为内脏类食物的一种，它营养丰富，受到不少人的青睐，但血糖较高的人群不建议食用。

这是因为它的胆固醇含量丰富，每100g猪肝中含有288mg胆固醇，如果经常吃，很容易使糖友体内脂肪含量增多，容易升高血脂。而很多糖尿病患者并有高血脂症，若血液过于浓稠吗，势必引起糖脂代谢异常，进而加重病情。

生活中，做好血糖的监测很有必要。那么，血糖标准范围是多少？

空腹血糖的正常范围为3.3~6.1mmol/L，餐后两小时血糖＜7.8mmol/L；

当空腹血糖＞7.0mmol/L，餐后两小时血糖＞11.1mmol/L即可确诊为糖尿病。

患者一经确诊，应严格按照医生的要求来治疗，控制血糖水平，尽量将血糖控制在标准范围内，避免严重的并发症产生。

若是血糖持续升高，会给身体带来哪些损伤？

1、影响眼部的微循环，造成视网膜病变，使视力下降，出现眼部疾病；

2、影响肾部供血、供氧，给肾部功能运转带来负担，使肾功能下降；

3、身体抵抗力下降，身体明显消瘦，比之前更易生病；

4、血糖升高，血液粘稠度上升，身体的血液循环流转不畅，加速了血管的脆化、硬化，提高了血管类并发症出现的可能。

稳定血糖，平时这样做，2事多坚持

1.补充营养

2.坚持规律的作息习惯

作息习惯对于血糖控制也有着重要影响，若是=长期熬夜，作息紊乱，会使人体的内分泌出现严重的失调，导致胰岛素分泌不足，使血糖难以控制。

同时熬夜也会使胰岛受到损伤，加速糖分的堆积，使糖尿病病情加重。因此，平时一定要督促自己养成规律的作息习惯，不仅利于血糖稳定，还能促进身体健康。