现如今，人们的生活质量得到提升，家家户户的餐桌上食物变得多样化。但这同时，部分群体长期高脂高糖饮食，导致内分泌受损，诱发了代谢疾病，比如常见的甲状腺结节。

甲状腺结节是怎么引起的？

结节通常是指腺体部位所产生的肿块：甲功受损，甲状腺激素分泌异常，导致代谢紊乱，从而出现结节。

而结节的诱因，大部分情况是饮食造成的。很多人在查出疾病后，会在饮食上下功夫，适当吃一些小米粥等粗粮。但同时也有相悖的看法：小米粥不能多吃，容易加重病情，是否科学呢？

小米粥是结节“发物”？

小米粥作为一种清淡的食物，营养丰富。其中含有膳食纤维和矿物质成分，经过熬煮后能抑脂肪的吸收，对内分泌系统也有好处。所以，不能吃小米粥并没有科学依据，而结节的加重或是生活中其他食物摄入过多导致的。

提醒：“2白食”更应远离，或会挖空甲状腺

1、白萝卜

素有“菜中人参”美誉的白萝卜，营养价值极高，经常被用来煲汤或炖肉。但它作为十字花科的蔬菜，其中含有一种叫做皂苷的物质，会对结节造成刺激，加快生长速度，日常还是要减少食用。

2、莲藕

莲藕清肺润肺，日常适量食用可以清除肺部毒素垃圾，但对于甲状腺结节患者来说，还是建议少吃。

主要是因为莲藕性凉，过多摄入不仅会增加肠胃负担，引发腹痛等现象，还会扰乱正常的激素分泌，使结节病情加重。

甲状腺受损，日常可多做3事，或使结节慢慢消散

1、补充散结营养

想要有效的保护甲状腺健康，除了改善不健康饮食之外，坚持给身体补充一些营养元素也是至关重要。

2、避免熬夜

经常熬夜的人，会使各个器官得不到有效休息，这不仅影响身体的内分泌状况，也会减缓代谢速度，给甲状腺带来不小的刺激性。对病情的恢复非常不利，建议每天最好保持8小时左右的睡眠。