张大叔退休后，日子变得悠闲自得，他最大的乐趣，就是每天下午到公园和老李切磋棋艺。

可最近，张大叔发现自己下棋的时候偶尔会犯些小错误，这让他非常懊恼。

一天下午，阳光正好，张大叔又坐在了熟悉的棋盘前。

一步、两步、三步...正当他以为自己稳操胜券时，突然，他猛地一拍脑袋，“哎呀，我怎么会走出这样的败步！”

老李见状，笑着安慰他：“老张，别灰心，到了我们这个年纪，反应慢点也正常，毕竟，人生到了这个阶段，可是个转折点啊。”

张大叔听后，若有所思地说：“是啊，总感觉随着年龄的增长，身体和心理都有些不如以前了，人生真的有好多‘坎儿’要过。”

老李接口道：“可不是嘛，常言道‘人老5个坎，熬过就长寿’，每个阶段都有其挑战，但只要我们积极面对，总能找到应对之策。”

张大叔听后，眼里闪过一丝好奇与坚定，他决定要好好研究一下这“5个坎”，争取让自己更长寿。

随着年龄的增长，身体逐渐会遭遇各种挑战，这些就像人生的“坎”，需要我们用心去面对和克服。

那么，这“5个坎”到底指的是什么呢？

01“人老5个坎，熬过就长寿”，“5坎”指的啥？

我们常说“人老5个坎，熬过就长寿。”这5个“坎”代表着老年阶段的重要年龄段。

每一个“坎”都是养生的关键时期，需要老年人特别注意。

第一道坎：55岁

中医理论认为，人体此时开始从阳气减少、阴气上升的阶段，标志着进入老年的初期。

此阶段的养生重点是保持营养均衡的饮食和适度的运动，同时避免过度劳累，为身体保留必要的活力。

第二道坎：61岁

61岁的老年人会面临更多的健康挑战。

在这个年龄，除了注重物理健康的维护外，还需要保持良好的心态，加强身体锻炼，以应对生活节奏的变化。

第三道坎：66岁

66岁被称为“半季寿”，老年人的身体机能可能会迅速下降，慢性病症状可能加剧。

这一时期，应该进行适当的按摩、针灸，保持健康的生活习惯，并且定期进行健康检查。

第四道坎：73岁

到了73岁，通常被认为是“圣人之年”，这个年龄的老年人需要进行全面的保养和调理，维持良好的生活习惯，用平和的心态面对生活的挑战。

第五道坎：84岁

在我国，活到84岁通常被视为长寿，这一时期的老年人更应该保持乐观的心态，享受高龄带来的智慧和宁静。

02我国百岁老人数量全球第一，这个省最多！

根据《人口研究》杂志上的最新人口普查数据，我国百岁老人数量从2010年的3.6万人增长到2020年的11.9万人。

特别是海南省，其百岁老人的数量不仅多，而且心血管疾病的发病率也显著低于其他地区，成为名副其实的长寿岛。

在全国范围内，40%的百岁老人分布在东部地区，超过12%的百岁老人生活在东北地区，中部和西部地区的百岁老人占比分别为22.7%和25.25%。

从性别分布来看，女性百岁老人数量是男性的2.38倍，这一数据突显了女性在长寿方面的优势。

研究表明，海南的长寿特质与当地的生活方式密切相关。

当地人的饮食习惯以清淡为主，经常吃海鱼和富含硒的食物，同时喜欢喝绿茶。

此外，海南温暖的气候和充足的日照时间也是支持健康长寿的重要因素。

这些因素共同作用，使海南成为了中国乃至全球的长寿之地。

03年过六十想长寿，牢记6个“延寿习惯”

1、保证睡眠充足

充足的睡眠是维持健康的关键，熬夜会加速器官衰老并降低免疫力。

2、学会积极开朗

积极参与社交和集体活动可以帮助人们保持开朗的心态，这对心理健康非常有益。

3、少喝酒

研究显示，饮酒会显著增加多种疾病的风险，包括高血压、肝癌等。

控制饮酒量，尽可能地减少饮酒是推荐的做法。

4、心态要好

保持积极的心态可以减缓衰老的进程。

研究表明，负面情绪可能会加速生理年龄的增长，保持良好的心态是非常重要的。

5、控制好体重

控制体重，尤其是防止腹型肥胖，是预防多种慢性疾病的关键。

6、适当纾解压力

长期的压力状态不仅会对心理健康有害，还可能引起多种身体疾病，包括胃溃疡、心脏病等。

了解并应对中老年面临的健康挑战至关重要，只有掌握正确的养生知识和方法，我们才能更好地保持身体健康和延长寿命。

让我们一起努力迈过人生的每一个“坎”，享受幸福快乐的晚年时光吧。