减肥期间，有的人减肥速度快，而有的人减肥速度却很慢，不仅速度慢还会容易导致减肥失败，这是为什么呢？
7个恶习导致你的减肥失败，这才是你瘦不了的主因！
1，总是管不住嘴吃零食
减肥期间，你总是忍不住想要吃零食，为了满足自己的食欲，一会想吃零食，一会想吃甜品，一会想吃下午茶，面包等，这类糖油食物都会使得热量堆积在体内，导致身体发胖，影响了减肥的效果，这也是你瘦不下来的主要原因。
2，不爱喝水，总是喝饮料
减肥期间如果你总是喜欢喝饮料，比如喝可乐，喝奶茶等，一周就算是一杯奶茶还是一瓶可乐，都会导致身材发胖，因为身体摄入的热量总是大于身体输出的热量，导致热量堆积。
所以要戒掉喝饮料的习惯，改为坚持多喝水，每天至少2000毫升水的摄入，才能够让身材更快地瘦下来。
3，晚上总是熬夜晚睡
减肥期间，如果你总是熬夜晚睡，总是让自己睡不够，那么身体的内分泌就会紊乱，身体就会出现健康问题，以及激素水平下降等，导致代谢下降。
所以晚上一定要坚持早睡，并且保证8个小时的睡眠时间，让身体保持旺盛的代谢。
4，三餐总是吃多了吃撑，狼吞虎咽
三餐如果没有意识地控制饱腹感，总是狼吞虎咽，吃多了吃撑了，就会让身体出现健康问题，所以三餐一定要学会控制吃饭的速度，细嚼慢咽地慢慢吃控制饱腹感，8分饱就够了，让身体更好地运转起来。
5，总是久坐，缺乏运动量
减肥期间总是久坐的人，久坐会导致身体的代谢下降，身体的运转速度下降，影响到身体的消化和吸收，影响到身体的代谢和运转，长期身体缺乏运动量，会导致脂肪堆积，导致身材发胖，影响减肥的速度。
6，三餐不规律，晚餐总是太晚吃了
三餐吃饭的时候不规律，比如早餐不吃就会导致身体出现狼吞虎咽的行为，比如晚餐太晚吃了，就会导致脂肪堆积，身体消化能力下降等，三餐尽量按时吃，规律饮食，有助于提高身体的代谢。
7，饭后总是坐着
俗话说：饭后散步走，活到99，如果饭后你总是坐着，不利于身体的消化和吸收，不利于身体的代谢和运转，导致更多的热量堆积在体内，而无法及时消耗掉，导致身材发胖，减肥一直不成功。
所以饭后要出去散步走，散步30分钟能够促进身体的消化，加快燃脂。
这些恶习都是我们最常见的，但也是导致身体瘦不下来的主因，也是导致减肥失败的原因。如果你也有这几个恶习，那就要赶紧改掉了。
