一说到怀孕，不少人都会想象到宝宝出生后可爱的模样，殊不知为了这个美丽生命的到来，孕妈妈在怀孕期间要遭受的种种磨难，除了恶心呕吐外、食欲不振、睡眠不佳之外，不少孕妈妈还会经历一个身体的“膨胀期”——水肿。

水肿部位常见的是脚掌、脚踝、小腿。有时候，胳膊和脸部也会出现轻微的肿胀，严重者还可能全身水肿。

所以，区分好是生理性水肿还是病理性是孕妈咪的必修课哦!

生理性水肿or病理性水肿

生理性水肿

体质方面：血压在正常范围内，体重增加正常，产检时尿液检测没有尿蛋白。

水肿情况：一天不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。

应对方法：

①可以适当做些孕妇保健操，比如坐着时要适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

②在白天休息，平躺时可以抬高双脚，坐着时可以在脚下放一张矮凳垫脚;睡觉时建议采取左侧卧位，可改善胎盘血液供应。

③可以进行局部按摩减轻肿胀，从脚向小腿方向逐渐向上进行按摩，从而有助于血液返回心脏。

病理性水肿

有别于以上的生理性水肿的症状，体重增加速度较快、血压过高，尿液检测中有过多的尿蛋白，饮食也不正常。

病理性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。妊娠合并高血压，肾脏、肝脏疾病导致的低蛋白血症，以及心脏病导致的血管压力增加都会引起病理性的水肿。

• 高血压引发的水肿先从下肢开始，逐渐加重，严重者出现腹水、抽搐等。

• 肾脏疾病引起的水肿主要表现为早期双侧眼睑晨起水肿，逐渐出现下肢水肿，休息后症状减轻不明显。

• 肝脏方面的疾病导致水肿出现，常伴有腹水，患者面色黯淡，有时会伴有黄疸。

• 心脏疾病所引起的病理性水肿常伴有呼吸困难、无法平卧、心慌。

这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成一定的影响，对胎儿的健康也造成很大的危害。

这些可以简单辨别生理性还是病理性的水肿，生理性的孕妈咪不要担心，主要合理调整便可调节。病理性水肿的孕妈咪一经发现，须及时就医哦。

造成水肿的原因

• 孕期为了宝宝的生长，孕妇的血容量会逐渐的增加，比非孕期约增加40%左右。一般在34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周，然后逐渐恢复到怀孕前水平，随着血容量的增加，组织间液也会增加，从而出现水肿现象。

• 孕期血容量增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，孕期的血浆渗透压较非孕期降低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

• 随着怀孕周数的增加，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量就会相应减少，于是就出现了水肿现象。

• 同时，准妈妈的子宫也逐渐增大，骨盆内的压力增高，使下肢静脉回流受阻，这是下肢浮肿的重要原因之一。

• 另外，更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间液中，从而造成水肿。

预防孕妇水肿的日常小方法

1.注意饮食

孕期出现水肿后，一定要保证饮食清淡，并且每日的盐分摄取量最好不超过5g，尤其是腌制过的食物和咸菜最好不要吃，以免加重水肿。另外，孕妈在怀孕期间吃太多过咸的食物，对胎儿的生长发育也会有一定的影响。

2.注意休息

由于孕期孕妈身子一天比一天沉重，所以很容易增加身体各器官的负担，还容易造成身体血液供血不足，如果过于劳累还会加重水肿现象。

所以，孕妈最好保证每天的休息时间，有助于身体各器官得到充分休息，也有利于促进血液循环，缓解水肿现象。另外，胎儿的生长发育也需要孕妈适当休息，别太劳累。

3.适当运动

很多孕妈怀孕后都不喜欢运动，其实孕期不一定要在家里静养才是对孕妇和胎儿好，适当的运动不仅能够增强孕妈体质，由于胎儿健康发育，而且还能够促进孕妈血液循环，有效缓解水肿现象。

孕妈可以适当做一些孕期瑜伽或者多去户外散散步。另外，孕期适当运动对胎儿的生长发育也会有一定的促进作用。

4.宽松衣服

很多孕妈怀孕后也十分注重自己的形象，紧身衣裤还是不离身。但是，怀孕后穿紧身衣容易导致身体血液循环不畅通，很容易出现水肿现象。

为了避免水肿，孕妈在怀孕后最好穿宽松舒适的衣服，有助于促进孕期血液循环，更有助于预防和缓解孕期水肿。另外，孕妈穿宽松的衣物不会对腹部造成束缚，更有利于胎儿发育。

5.把腿垫高

如果孕妈有很严重的下肢水肿现象，不妨试着在睡觉的时候把腿垫两个枕头，把腿垫高后，可以有效促进下肢血液回流到心脏，从而有效缓解下肢水肿现象。而白天在平时看沙发上看电视的时候，也可以在腿下垫个凳子，是同样的道理。

另外，睡觉时把腿抬高可以有效提升睡眠质量，从而也有利于胎儿晚间休息和生长发育。