双重这个太极拳独有的概念，是王宗岳在《太极拳论》中首次提出的，它对太极拳的影响极大，很多人练拳或者推手的时候患得患失，畏首畏尾，担心双重，违背了太极拳原理。
双足同实为双重，几乎成为共识。这个观点始作俑者不知是谁，但其危害却极大。我的师爷洪均生先生首先对它提出了质疑，因为除了虚步、独立步、并步、偷步、盖步、歇步，按照这个理论，其它的步都是“双重”的，这显然是荒谬的。
如果双足同实为双重，王宗岳早就讲明了，不必费那么多笔墨阐述它了，要避免它也太简单了，一足虚一足实就能我顺人背，不为人制也太简单了。
首先强调一点，拳论并不是拳理，它是对拳理的个人的阐述，是个人对拳理的认识、观点、看法，并不一定对，因为主观的认识不一定客观公正。而很多人错误地把王宗岳的拳论奉为真理，显然是弄不清楚拳论与拳理的关系，买椟还珠，殊为可惜。
既然是王宗岳提出的概念，要解读还得根据原文。
他提出，“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人所制，双重之病未悟耳”。意思就是：偏沉就能随，双重就呆滞。经常看到一些人练拳多年，下了很多苦功，却不会运化，一推手或者一实战往往被人所控制，原因就是对“双重”的错误没有领悟。
从这段话可以看出，双重是与偏沉相对的概念，它是造成习练太极拳者不能随化，被人所控制的原因。那么知道什么是偏沉，就知道什么是双重了。
按照王论的说法，练太极拳的应该像称准一样站立，应该像车轮一样灵活。对于称准的解释，有很多种，有说是枰准的，有说是称的准星的，有说是称的提线的，有说是天平的刀的。我个人认为应该是天平的指针，或者用天平称量东西的状态。天平两端各有盘子，横梁下面中间有刀，上面有指针，一面有数据。符合他讲的“左重则左虚，右重则右杳”。这就相当于偏沉了，不顶，随化。随化的意思就是顺着对方的劲退，先不论这种观点对不对，他的意思就是这样的。
这样，我们对双重就有了一个初步的认识：它是造成人呆滞的原因，呆滞就容易被人控制。这是太极拳的一个弊病，正确的是偏沉——对方左边用力，我左边就随着对方的力退，右边用力右边随着对方的力退。这种方法不是不可以，但左边退的时候，右边要进去打对方；相反，右边退的时候，左边也要进去打对方，这一点他没有讲透是不行的。最好的方法是改变对方的来力方向，顺来直拨，横来掤压，或者旋转一下再返回去，就是那种接触点上分阴阳的“挨着何处何处击”。
王论还提出一个解决这种弊病的方法，那就是“欲避此病，须知阴阳……阴阳相济，方为懂劲”。知阴阳就难了，因为除了易经作者和孔子，我至今没有发现一个是真正懂阴阳原理的。它要求辩证，要求全面、联系、客观、运动地看问题，世人却往往跟不上名实之间的变化，片面、主观、孤立、静止地看问题。因此，这一点很难做到。
懂劲还是比较可行的，那就是多练，做到“着熟”，从着熟而渐悟。但着熟的前提却又得正确，不正确的话，是重复错误，再熟也是错误定型，无法达到懂劲的目的，阶及神明就更不必谈了。不懂阴阳不要紧，紧紧抓住对立统一就行了，处处时时对立统一，那就是阴阳的正确关系。
提醒大家一下，阴阳不只是虚实，它还包括动静、开合、刚柔、进退、内外、方圆……很多方面。
总而言之，把拳练对了就能避免双重了。
双重这一拳论的提出，弊端很多，有的人就根据字面意思提出了双足同实为双重，提出了单轻不是双重，双轻不是双重，一虚一实不是双重等诸多错误的说法。练拳时畏首畏尾，不知所措。
因此，我认为太极拳过多的理论影响它的健康发展，特别是像这种没有明确定义的概念和理论，后人只能推测它的意思。有的人就望文生义。而望文生出的义往往容易被世人所接受，因为简单易懂，接近一般人的认知水平。
太极拳脱离实际，就容易被错误理论误导。反过来，错误的理论也会误导太极拳的实践。打拳时怕双重，推手时指责别人双重……
我认为，只要周身协调，能灵活运动就能避免所谓的双重，不只是双腿别死煞，其它部位也不能死煞，特别是意要活，不能被别人的力一牵制，就像被黄鼠狼咬住的鸡，不知道怎么反应了。
我建议：以后不要再提双重这个概念了，它对太极拳没有半点好处。只要按规矩多练拳就行了。理论是指导实践的，不是限制人的。如果一个理论对人的思想和行为产生了局限，那么还是去除它更好。
我个人认为，洪式拳的双重认识也是错误的。“前手前足同实为双重”也是太简单了。前手与前足的配合太多了。有人说前手用起来就不算实了，那么后手与前足的配合时，前手就是实了，不一样是双重？但这个观点否定了双足同实为双重是进步的，这样就不必再问马步是不是双重这样的问题了。岂止是马步，弓步、仆步、盘步当重心在中间时，都是双腿为实的，也都不是双重。只要前后左右能灵活运动，那就不是双重。即使一虚一实，动不了，那也是双重。像死物一样，像板凳一样，人家一掀就倒，那就是双重。击首尾应，击尾首应，击中首尾皆应。或者更高明一点，击首首应，击尾尾应，击中中应，哪有什么双重？
一个概念，影响了许许多多的人练拳、用拳，还是不要也罢。像其它运动一样，多点实践，少点理论更好一些。建议不懂拳的不要讲拳，更要少造新的概念。
