晚上身体的活动代谢慢慢地下降下来，很多人会在晚上做剧烈运动来保持活动代谢状态，但是剧烈运动会影响晚上的睡眠质量。那么如何让晚上身体能够持续燃脂？

睡前养成这4个燃脂习惯，让你睡觉都在燃脂。

第一个燃脂习惯：晚餐一定要吃，要在19点前吃完

晚餐一定要吃是为了给身体提供能量，补充身体所需要的营养，加快身体的运转能力；晚餐不要太晚吃，尽早吃完可以给肠胃留足够的时间去消化它。

很多人认为不吃晚餐可以让自己瘦得更快，但是如果让身体的饥饿感太过强烈会导致你想要吃夜宵的冲动，所以晚餐还是要吃，清淡为主。

第二个燃脂习惯：餐后一定要走走，但是不建议做剧烈运动

晚餐后一定要出去散步走走，促进消化和吸收，晚上的身体活动代谢下降，消化和吸收的能力也较弱，所以通过低强度的运动促进身体运转，能够加快晚餐的消化和吸收，让你睡前可以感受到饥饿感。有饥饿感的话第二天体重下降的速度会更快。

第三个燃脂习惯：晚上要泡脚，提高身体的代谢运转

晚上要养成泡脚的习惯，泡脚的好处非常多呀，可以促进血液的循环，让身体温度升高，促进燃脂，分解脂肪，消耗卡路里；还可以让身体放松，肌肉放松，可以缓解疲劳，缓解身体的腰酸背痛的状态，泡脚后你会发现身体内部循环流通舒畅，运转加快，提高你的睡眠质量。

第四个燃脂习惯：睡好觉，让你睡觉都在燃脂

睡好觉指的是：1，早睡，晚上10点入睡，11点前进入到深度睡眠状态，身体可以更好地进入到恢复的状态；2，睡足够时间，身体睡眠时间是8-9个小时，才能够让身体恢复过来；3，睡眠质量的提升，睡得早睡得好，一觉睡到天亮。

总结：这4个燃脂习惯晚上养成，你会发现接下来的每天你的体重嘎嘎地掉下来。3个月可以让你轻松减掉30斤。除了养成燃脂习惯，还要控制饮食和坚持运动，才能够让你真正地瘦下来，不担心反弹。