随着生活水平的提升，越来越多男生胖成球了，肥胖的男生身体内雌性激素过多，不仅身材发胖，胸部发育都要比女生大得多；影响到你的身材和形象管理，还会出现娘娘腔的行为。

现在的男生缺乏锻炼，双手无缚鸡之力，不是肥胖就是瘦得跟竹竿一样，完全没有了父辈那代人的阳刚之气，失去了男人的阳刚之气。男人本来就是家庭的顶梁柱，给足身边的人安全感，给家里人撑起一片天，而不是唯唯诺诺，跟弱鸡一样。

男人的魅力不仅要体现在肌肉身材上，还要体现在个人的力量上，肌肉紧致结实，力量强大，活力满满，精力充沛，才能够展现男性的魅力。

7个健身动作，检验你是不是猛男？展现男性的魅力！

1，引体向上：这个动作现在很少男生能够一次性做到5个以上的标准动作了，对于男生肌肉力量的要求比较高，如果你能够一次性做到标准引体向上3个以上，你的肌肉力量还是能够保持在良好的状态，达到5个以上，你已经超过70%的男生了。

2，平板支撑：这个动作对于身体的核心肌肉要求比较高，如果你能够一次性坚持做平板支撑达到3分钟以上，说明你的身体体能还是非常不错的，身体肌肉力量良好。

3，变式俯卧撑：2个较难的俯卧撑动作检验你是不是猛男，拥有足够的肌肉力量，这两个动作你都能够一次性做到10个以上，说明你的身体力量还是比较充沛的。

钻石俯卧撑，这个动作对你的胸肌以及手臂肌肉力量要求比较高

宽距俯卧撑：这个动作针对你的核心肌群，以及手臂肌肉要求比较高

4，俯卧撑登山跑：这个动作对于你的体能以及力量训练，以及手脚协调性都有要求，能够坚持1分钟完成20个-25个，说明你的体能和力量都不错。

5，俯卧撑屈膝跳：这个动作对你的核心肌群以及腰部肌肉进行刺激和训练，如果你能一次性坚持25个/组，每天完成4组，在短时间内完成，说明你的体能和健康素质都不错。

6，支撑悬空，这个动作是相对于以上6个动作比较困难的，它需要你的核心力量非常强大，需要你的臂肌强大，才能够坚持完成这个动作，这个动作能够悬空离地10秒，你算是真正的猛男了。

这7个动作，你能够做到多少个呢？