资料内容来源：

[1]郭业. 发现甲状腺结节要不要切除？[N]. 医药养生保健报, 2024-08-18 (014).

[2]邓云. 体检发现甲状腺结节怎么办？[N]. 医药养生保健报, 2024-05-22 (008).

[3]苏海善,薛兰芳,刘艳红. 女性得甲状腺结节，真的与气候有关吗？[N]. 医药养生保健报, 2024-02-04 (012).

甲状腺结节，这个在现代社会中越来越常见的健康状况，就像是身体内的一个微小秘密，静静地存在于许多人的甲状腺内。它体积微小，大多数时候温和而低调，不引起疼痛，也不影响日常功能，因此很多人甚至意识不到它的存在。然而，正是这种宁静的存在，让人们往往对它放松了警惕，忽视了对它的关注。

2017年，58岁的李海玉退休后的这几年里一直在享受自己的退休生活，每天的饮食随喜好而来，和年轻人一般每天追剧到深夜，似乎忘了自己已经是一个六旬老人。她不知道的是，这种看似快乐的生活却处处藏着健康的隐患，逐渐蚕食着自己的身体健康。

2017年4月，李海玉像往常一样在追剧到深夜后醒来，她感到格外的疲劳，没有精气神。起初，她以为只是熬夜的后遗症，但随着时间的推移，她开始注意到自己的颈部似乎有轻微的肿胀感。她在镜子前仔细端详，发现颈部的一侧确实有些不对称，似乎有一个不显眼的凸起。

起初，这个肿块并不疼痛，也没有引起她的太多关注。但几天后，她开始感觉到轻微的压迫感，尤其是在吞咽时。她尝试着不去想它，但这种不适感却逐渐增强。有时候，她甚至觉得自己的声音有些嘶哑，尽管这种变化非常微妙。

当她把自己的症状给女儿说时，女儿二话不说带她来到医院的内分泌科，医生经过简单的查体后安排了甲状腺超声检查。检查结果显示甲状腺右侧叶可见一大小约1.5cm x 1.2cm的结节，边界清晰，内部回声均匀，未见明显血流信号，根据超声检查结果，诊断为甲状腺右侧叶囊性结节，C-TIRADS 2类，提示囊性结节可能性大，恶性风险低。

医生在了解了李海玉的生活习惯后了然地说道：“李阿姨，你近几年经常熬夜追剧和为了追剧方便选择的高盐、高脂肪的快餐食品都是你患结节的原因。”这是因为不规律的作息习惯会影响内分泌系统的稳定，导致激素水平波动，而甲状腺的功能可能因此受到影响，长期的激素紊乱可能会促进结节的形成。

并且快餐食品中过量的盐分摄入可能会导致水钠潴留，影响甲状腺的血液循环；而高脂肪饮食可能会导致肥胖，肥胖已被证实与多种激素水平的变化有关，包括甲状腺激素，这也可能间接促进结节的发生。

此时李海玉表情讪讪地点头，女儿回到家后，坚定地说说：“妈，医生的话您都听到了吧？你可别没当回事，这两个习惯你真得改。”接下来的三个月里，小玲监督李海玉早睡早起，并且减少了外卖和快餐，转而为母亲烹饪富含蔬菜、水果和全谷物的饮食，尤其是特别注重碘的适量摄入。

转眼间便过去了三个月，李海玉再次来到医院复查，但超声检查结果却显示她的甲状腺结节被分类为C-TIRADS 3类，这意味着结节的恶性风险略有增加，但仍属于较低风险范畴。此时医生解释道：“改善作息和饮食并不一定能改善结节，你缺乏规律的体育锻炼，这也是影响你甲状腺健康的一个重要因素”

这一检查结果让母女俩如霜打了的茄子一般垂头丧气，医生此时轻声安慰道：“李阿姨，虽然结节现在是3类，但并不意味着情况不好，还有挽回的可能。”接着说道：“我建议你开始适度的锻炼，并且可以适当补充维生素D。”维生素D对于维持甲状腺健康和免疫功能有重要作用，缺乏可能会影响甲状腺的正常功能。

在医生的鼓励下，小玲离开医院后便买了维生素D补充剂，并且给李海玉报了一个老年舞蹈班。起初，李海玉对舞蹈班有些抗拒，她觉得自己年纪大了，但渐渐的她发现舞蹈不仅让她的身体变得更加灵活，还让她的心情变得愉悦。

同时，维生素D补充剂也在悄悄发挥作用，李海玉发现自己的骨骼似乎变得更加强壮，精神状态也有所提升。维生素D对于维持骨骼健康至关重要，它帮助促进钙的吸收，增强肌肉力量，降低跌倒风险。李海玉感到自己的精力更加充沛，日常活动也变得更加轻松。

此后，李海玉坚持这种这种健康的生活方式，她的精气神肉眼可见的变得更足，整个人面色红润，看起来年轻了10岁不止，甲状腺结节带来的吞咽困难，喉咙嘶哑的症状都逐渐消失。时间很快过去半年，总算到了复查的时候，李海玉有些紧张地来到医院，结果却出乎了所有人的意料。

复查的超声检查显示，李海玉的甲状腺结节已经从3类降到了2类，这让医生非常吃惊，毕竟李海玉半年前还是3类，甚至有4类的迹象，按正常来说能够保持不变都是天大的好消息，李海玉这种半年内就缩小甚至消失的例子，在他从业生涯里一只手都数得过来。

李海玉听到医生的夸奖，脸上也流露出了欣喜之色，也医生还热情邀请她分享一下自己的宝贵经验。李海玉却摆摆手说道：“我哪有什么宝贵经验，不过是一直听您的话健康生活，”李海玉顿了顿，又试探着说道：“但是，除此之外，这半年来我还一直在坚持吃两种食物，我的结节消散得如此之快，和它们两个也不无关系...”

在坚持健康生活方式的半年里，李海玉特别钟爱两种食材：猕猴桃和芋头。每天，她都会吃一个猕猴桃，这种被誉为“果中之王”的水果，不仅口感鲜美，更因其丰富的营养价值而备受推崇。猕猴桃是维生素C的宝库，每100克果肉中维生素C的含量高达数百毫克，远超其他水果。

其中的维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，保护甲状腺细胞免受氧化损伤。此外，猕猴桃中的膳食纤维不仅可以帮助人体消化，预防便秘的情况，还能够清除体内的有害代谢物，有助于增强体质。对于甲状腺结节患者来说，猕猴桃的消肿散结作用，可以缓解结节，减少炎症反应，对结节的改善有一定的辅助作用。

除了猕猴桃，李海玉的餐桌上还经常出现芋头。芋头则是一种富含膳食纤维和维生素的食材，它能够帮助排毒，化痰散结。芋头中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，缩短食物在胃肠道的停留时间，从而加快消化，对于伴随胃肠蠕动减慢的甲状腺结节患者，有助于缓解便秘症状。

芋头中的黏液多糖具有调节免疫系统功能的作用，有助于提高身体免疫力。此外，芋头中含有的多种微量元素，如碘元素可以促进甲状腺激素分泌，对甲状腺结节有辅助治疗作用。

此外，甲状腺结节患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以及过于油腻的食物，如炸鸡、炸薯条等。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，适当运动，保持心情愉悦。

（注：《17年，58岁阿姨患上甲状腺结节，坚持养护半年后，病情有了什么变化？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）