跟大家说实话，以前年轻的时候，胡吃海喝，熬夜玩手机，不到30岁，皮肤已经又暗沉又粗糙了，看着特别显老。各种各样的护肤品买了一大堆，都没啥用。后来我就去请教那些皮肤好的朋友，她们告诉我抗衰老没有那么难，吃对食物比昂贵的护肤品还管用！今天昭昭就把自己经常吃的4种食物分享出来，一起吃出好气色，越吃越年轻！
01 红曲酒酿鸡蛋小丸子
以前总觉得酒酿是坐月子的人吃才好，其实酒酿温和补虚、还能驱走身体里的寒气、红润气色。现在这倒春寒的日子，吃一碗从胃暖到脸颊，特别适合气血不足的姐妹。〖健康食材〗玫瑰红曲酒酿100克、鸡蛋2个、小汤圆1袋〖美味做法〗1️⃣锅中水开下把小汤圆倒进去，煮到浮起就赶紧捞出来。2️⃣加入3克水淀粉和3勺玫瑰红曲酒酿，搅拌煮开。3️⃣咕嘟冒泡时转圈淋入鸡蛋液，煮开搅两下立马关火。盛出来撒上爱吃的坚果碎或桂花就好啦！
小贴士：把清水换成红糖姜茶，暖宫又养颜。
02 牛肉豆芽豆腐汤
牛肉的优质蛋白能让皮肤嘭起来，豆芽能帮胶原蛋白合成。汤喝起来鲜甜，喝完全身暖呼呼的，皮肤也跟着水润起来！〖健康食材〗牛里脊150克、黄豆芽100克、嫩豆腐半盒、韩式辣酱〖美味做法〗1️⃣豆腐切块，豆芽洗净。牛肉逆着纹路切成薄片，加蚝油、生抽、淀粉、盐抓匀腌10分钟。2️⃣热锅倒油爆香蒜片，加1大勺韩式辣酱翻炒，加一点开水，先下豆芽煮1分钟，再滑入豆腐块。
3️⃣再把牛肉放进去煮到变色，加一点生抽和盐就好啦！出锅撒上香菜！
03 大黄鱼炖豆腐
大黄鱼是深海鱼，鱼皮的胶原蛋白多到能粘住嘴唇，豆腐的大豆异黄酮堪比天然雌激素。这鱼肉是蒜瓣肉，刺还少，鲜得连鱼骨头都想嗦干净！〖健康食材〗大黄鱼1条、卤水豆腐1块〖美味做法〗1️⃣豆腐切块。黄鱼两面改花刀，用盐搓洗去腥，热锅凉油煎到两面定型，用铲子轻轻扒拉到锅边，用锅里的油爆香葱姜蒜和干辣椒，再加老抽、酱油、黄豆酱炒匀，倒开水煮开咕嘟一会。2️⃣再加半勺醋、一勺料酒、一勺白糖、一点盐和鸡精，中小火炖10分钟。
3️⃣下入切好的豆腐块小火炖5-10分钟，出锅前撒香菜，大火收汁就好啦！小贴士：炖鱼时加几片香菇，汤会更鲜，鱼肉也更嫩滑，香菇吃起来就像肉一样香！
04 蓝莓香蕉烤燕麦蛋糕
自从学会这个，我家的烤箱就没休息过！蓝莓酸酸甜甜的还爆汁，燕麦低卡又饱腹，香蕉的色胺酸让人感到快乐的同时还抗衰老。烤完满屋都弥漫着焦糖香，外脆里糯的口感，和蛋糕店的蛋糕根本比不了。〖健康食材〗燕麦片50克、香蕉1根、蓝莓1盒、鸡蛋1个、牛奶50毫升〖美味做法〗1️⃣把香蕉掰成块放碗里，碾成泥加入燕麦、鸡蛋、牛奶搅成黏糊的状态，在表面铺上香蕉片和蓝莓。2️⃣烤箱180度烤20分钟，拿出来用勺子品尝吧！小贴士：撒层奇亚籽，口感升级，用冻蓝莓会爆更多汁，但要小心别烫舌头。
✅温馨小提示吃彩虹原则：每天吃够5种颜色的食物（比如番茄红、黄瓜绿、南瓜黄）黄金咀嚼法：每口食物嚼30下，消化好了营养吸收更充分，皮肤自然透亮。
