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“刘阿姨，这次啊，咱不说啥大药方，就说几件每天都能做的小事儿，包您记性好一倍！”医院诊室里，陈医生一边翻着病历，一边笑眯眯地对病人家属刘阿姨说道。

刘阿姨是个典型的“操心型”家长，平时就爱问些稀奇古怪的健康问题。这次是因为她儿子小李最近总是忘东忘西，还老喊头痛，来医院检查才发现，竟然得了脑膜炎。刘阿姨吓坏了，觉得这病听着就挺吓人，赶紧带着儿子跑来看病。

陈医生见刘阿姨一脸愁容，心里明白她的担忧，但他是个性格开朗又幽默的老医生，擅长把复杂的医学知识讲得有趣又通俗，于是决定换个方式开导她：“刘阿姨您别急，咱这脑膜炎吧，不光是个‘头上’的事儿，它还能影响到记忆力呢！”

不过呢，有个新发现，只要每天坚持做几件小事，比吃药都管用，咱先来听听吧！

刘阿姨一听这个说法，眼睛都瞪圆了：“啥事儿这么神啊？”

陈医生端起茶杯润了润嗓子，笑着开始讲解：“咱说这脑膜炎啊，您知道吧，其实是脑膜发炎了。简单点说，就像家里的窗帘沾了灰尘，脑膜受刺激以后，也会引起各种麻烦，最常见的就是头痛、发烧，还有人会出现记忆力减退。”

很多人一听到‘脑’字儿就害怕，以为啥神经大问题，其实吧，科学研究发现，只要脑膜炎不严重，是可以通过一些生活习惯来帮助恢复的。咱说的这几件小事儿，就是从这里来的。

他放下茶杯，掏出一支笔，边在纸上写边解释：“第一件事儿，深呼吸！别小看这个啊，深呼吸不光能帮助咱大脑供氧，还能让脑膜得到更好的修复。”

脑袋不供氧，记忆力就像个电池没充满电似的，慢腾腾的。每天早晚各花5分钟，找个空气清新的地方，深吸气，再慢慢吐气，这动作简单，但对脑袋可有大用处！

刘阿姨疑惑地眨眨眼：“深呼吸这么管用？那我以前咋没听说过呢？”

陈医生点点头：“因为它太简单了，很多人觉得不靠谱，但国外有研究证明，每天坚持深呼吸两周，记忆测试的分数平均能提高15%！”

这还是小范围实验，要是咱们多坚持，坚持个一年半载，谁知道能提升多少？再说，这对脑膜的修复也有帮助，让炎症慢慢消退。

见刘阿姨开始有点信了，陈医生接着说：“第二件事儿，多吃点儿含Omega-3的东西，您知道啥含这个多吧？”

鱼！特别是三文鱼、沙丁鱼这种海鱼。Omega-3是大脑最喜欢的脂肪酸，能帮助神经元之间的连接，简单来说，就是给脑细胞修路铺桥，记忆力不好的人吃了，脑袋运转会快不少。

刘阿姨皱眉：“可是三文鱼贵啊，一斤得小一百块！”

陈医生哈哈一笑：“您还别纠结这个，鱼有贵的也有便宜的，带鱼、鲅鱼里头也有Omega-3，哪怕您吃点亚麻籽油、核桃，也能补充到一些。关键是咱得让脑袋吃得健康，记性才能好啊！”

他看刘阿姨似乎还有点不太信，赶紧抛出第三个建议：“再来就是运动，尤其是散步和快走。脑膜炎患者有时候体力差，跑步可能有点费劲，但慢慢走是最好的。”

您别小看散步，哪怕每天溜一圈20分钟，大脑的神经网络活跃度也会提升。

“最后一件事儿，也是最简单的——多喝水！喝水对脑膜健康特别重要，咱们脑袋里有70%都是水分，缺了水，脑膜炎会更容易反复发作，还可能引起脑袋胀痛。每天八杯水是个基本量，您儿子这么大个小伙子，九杯十杯也不算多。”

刘阿姨这下算是信了：“陈医生，听您这么一说，我感觉这些事儿还挺容易做的，真能比吃药还管用？”

陈医生正色道：“您这就错了，这几件事儿是辅助治疗，吃药还是不能省的。但这些方法可以帮助炎症恢复得更快，让脑袋恢复得更好，记忆力自然也能提升。您想啊，药治标不治本，生活习惯调好了，才能彻底根治不是？”

正聊得热闹，小李忽然想起了什么，问道：“陈医生，那我现在头疼是不是也跟这个炎症有关系？除了吃药和您说的这些事儿，还有啥能快点止疼的办法吗？”

陈医生摸了摸下巴，笑着说：“止疼啊，咱先别总想着吃止疼药，有个土办法挺管用——热敷！找个热水袋，或者用毛巾敷在后脖子和额头，能促进局部血液循环，缓解疼痛感。”

再就是别熬夜，脑袋休息不好，疼痛只会更厉害。我这里还有病历记录，之前一个病人跟您差不多情况，听了我的建议，每天按时休息加热敷，三天头疼就缓解了不少，您可以试试。

这时，诊室门外又响起了敲门声，陈医生起身送走了他们，还不忘叮嘱一句：“记得回来复查，别忘了坚持那几件小事儿！”

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[1]颜淑云.EGFR-PLCγ下观察阿加曲班联合神经妥乐平对老年痴呆大鼠神经元活性及星形胶质细胞超微结构的影响,中国老年学杂志,2024-06-10