熟读《黄帝内经》的朋友会抓住一个要点:养生就是养阳气。
但现代人有的是因为压力所迫、有的则是欲望所使、还不乏有随波逐流的人,他们每天都在不断地耗伤自己的阳气,不知不觉就直至伤及根本,最终疾病丛生,但他们自己却浑然不知。
笔者身边常有同事,经常会有点口舌生疮的问题,他们、或者她们一有这个问题,就会喝点凉茶,有的甚至就吃点消炎药,身上的问题反复出现,他们还是乐此不疲。
《黄帝内经.素问》:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。
对于养生而言,内经的原旨其实就是一个要点:更好地养护阳气。但想要养护阳气,如下十个损伤阳气的恶习,最好早点改掉:
1、非时作息,阳不归根:
中医认为,每天最佳的睡眠时间就在“亥子丑”三个时辰,它们放到一年里就相当于一年中的冬季,而冬主收藏,收藏阳气对生命来说就是归根。
让阳气归根对于健康和生命重要吗?所谓归根,就是生命维持并且健康的保障,对常人来说,想要让阳气归根,最简便的方式就是睡觉。
古人遵循“日出而作,日落而息”的习惯,这就和天地的作息保持了一致,所以更容易神清气足精满。
现代科学进步之后,晚上照明有了电灯,娱乐有了电视、工作有了电脑,很多人已习惯于晚睡。
有的人常常熬夜,这就是内经所说的“以欲竭其精,以耗散其真”。而子时为一阳生,正是阴阳交替的时候,如果这个时候不睡觉,直接损伤的是坎中一阳。时间一长,坎阳亏虚,各种疾病应运而生。
2、嗜食寒凉,兼好甜辣:
现在冰箱普及,再加上“多吃果蔬”的科学观点,很多人对冰冻食品情有独钟,即使是寒冬腊月也管不住嘴。
这样的后果,其实就是损伤脾胃阳气,即使是在夏天,人体的阳气原本发散向外,直接和冰冻冷饮,胃肠呈现相对虚寒,于是便形成“伏寒”。
用生冷食物、冷饮来解暑,其实就是犯了内经“虚虚实实”的提醒。
3、人造贼风,夏月伤寒:
《内经》说“虚邪贼风,避之有时”、“圣人避风如避矢石”,可见古人对风邪是防范有加的。
而风邪不但为百病之长,也是六淫之首,风邪侵犯肌表以致表虚,伴随着其他邪气乘虚而入。
我们在冬天,还知道多穿衣服御寒,但夏天穿的少,再加上现在空调普及,风扇一直吹,感受风邪、寒邪的可能反倒更不容忽视。
4、生育延迟,产房受寒:
对于女性来说,内经认为最佳的生育年龄在三七到四七之间,男子则在三八到四八之间,也就是说,女子21到28岁,男子24到32岁这个年龄段,是最佳的生育年龄。
但现代人更像晚婚晚育,三十岁之后生孩子成了常态,这就更容易导致父精母血亏虚,于是先天之元阳坤孙,将贯穿人的一生,阳虚体质很难改变。
再加上生育过程中的空调冷气,也是损害阳气的重要原因,不仅对孩子,对大人本身,也是有很大伤害的。
5、运动不当,得不偿失:
现代人“生命在于运动”的理念已经深入骨髓,但凡有点身上不舒服,就以为是自己缺少运动所致。于是,不乏很多人会制定定时定量、长期持续的运动计划。
内经认为,动能生阳,也能耗阳。运动的本质是促进气血周流,适合的对象是阳气不虚、只是气血不畅的情况。
如果阳气原本亏虚的人,再长期过度运动,你说对身体是好是坏?
此外还有喜欢夜跑或者其他运动的人,毕竟白天都要工作很忙,晚上才有时间运动嘛。
运动促进升发,在白天才是顺应自然,晚上运动,明显是违背身体自然气机的。
6、房事不节,肾阳亏损:
现代人更讲究率性,即使在男欢女爱上,也是心动不如行动,只图曾经拥有,哪管天长地久。
于是,一些人在房事上就不知节制,长此以往,自然就会出现阳气亏虚的问题。
7、工作烦劳,阳气外张:
《素问-生气通天论》曰:“阳气者,烦劳则张”。但现代的人每天都紧张繁忙地工作,竞争激烈,烦恼也就增多了。
长期紧张工作,身体的阳气不得不“阳出于阴则寤”,对于阳气的损伤也是不容忽视的。
总而言之,我们应该把养阳的理念更广地普及,让大家都能远离损阳伤阳的习惯,帮助人们更好地实现健康长寿。