朋友们,早上好啊!
现在生活越来越好,大家也开始愿意花更多精力和时间用在养生上!
白术每天都会给大家分享能自我调理的养生知识,之前就给大家分享了许多关于养心、肝、脾、肺、肾的五脏知识。
但其实,人体还有一个非常容易“生病”的部位——肠道!
肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才更健康,更长寿!
最好的长寿秘诀在肠道
1、肠道,是人的第二“大脑”
中医有这样的一种说法,“胃不和则卧不安”,这说明了消化系统与睡眠、神经系统息息相关。
2、肠道又是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。
3、肠道是我们身体中的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。
4、肠道是人体的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。
《延年益寿》中明确提出,肠道健康就是最好的长寿秘诀。
肠道不通,百病之源
肠道是个聪明的器官,当它开始衰老,会发出以下6个信号预警:便秘、粪便臭、腹泻、胀气、食欲不振、口臭。
如果你出现上面6种情况的一种,就该注意了,要开始保养自己的肠道。(情况严重的朋友,建议先就医)
不仅如此,高血压、糖尿病、癌症、心(脑)血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道的吸收功能是否正常有关。
你的肠道还好吗
你平时用什么方法来“排毒”?是吃“排毒”产品,还是吃药促进排便?
可怕的是,很多人知道的肠道“排毒”方法,可能都是错的。
1、乱排毒、过度损伤肠道
市面上一些“排毒胶囊”、“润肠茶”等产品,尤其受到当代女性朋友的青睐。
这类产品的成分多为大黄、番泻叶等泻剂。长期用这些产品,会产生副作用,造成肠道过度损伤。
2、乱吃泻药,肠道变懒
有人不用“排毒”产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。
这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,可能损伤肠壁,减弱肠道功能。
一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。
如果用错误方法“排肠毒”,很可能招来疾病,清肠也要找对方法!
食补清肠,肠道干干净净
都说药补不如食补,食疗法最显著的特点之一,就是“有病治病,无病强身”,对人体基本上无副作用。
要说肠道最喜欢的食物,非粗粮和水果莫属了。
它们如同肠道里的“清洁工”,能促进肠道蠕动和消化液的分泌,吸附毒素,降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。
如红豆、绿豆、荞麦、糙米、木耳、菠菜、海带、苹果、山楂、香蕉等,都是清肠的能手!
这里白术推荐大家平时可以喝喝三老清汤,主要材料为白萝卜和陈皮。
白萝卜水煮有助于下调气机,和顺脾胃,搭配导滞消痰的陈皮,有助于清肠道,改善平日腹胀腹痛,大便不爽等不适
材料:陈皮丝,白萝卜1个,萝卜干20克,老生姜5片,食盐、胡椒粉适量。
做法:
①将材料洗净,白萝卜切块爆炒一下;
②向锅内加入适量清水煮沸,放入上述材料,慢火煮40分钟,用食盐及胡椒粉调味即可。
两个动作,清“肠”毒
清肠道、调便秘,大多数人的办法都错了!最安全有效的方法只要简单2个动作。
1、腹部按摩
具体操作:保持双手自然重叠,以脐部为中心揉按,注意动作要和缓,按揉力度由小到大,以感觉微微温热为宜。
2、揉搓带脉
带脉位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易造成便秘了。
而经常揉搓带脉一方面可以健脾阳,另一方面可振奋肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开小腹内积聚的水湿、可疏通血脉、调理肠胃等。
具体操作:
1、身体站直,收紧肚子
2、双手贴紧带脉处进行揉搓
注意事项:揉搓带脉时记得收紧肚子,可在早起空腹状态下揉搓十分钟,效果更明显。
要想长寿,先得"肠寿"!肠道不好,50种疾病接踵而来,所以大家一定要重视肠道的保养。
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