今天有朋友和我聊天，说人活着真没意思。我吓了一跳，以为他要干什么，结果他说最近因为吃我推荐的健康食谱而心情郁闷。我说那就不要吃，缓一缓。他说如果不这样吃会越来越不健康最后会更郁闷。我就从多个方面跟他讲述了我认为的健康。今天贺苏也把这些分享给大家：

记得去过一个旅游景点，里面的工作人员听到音乐就会跳舞，后来得知他们是希望每隔一段时间就活跃一下气氛，顺带活动一下身体。这种有趣的设定便是通过创造大环境让人身心健康。

现在很多人坐在办公室一天也不活动，久而久之自然运动量减少，视疲劳、颈椎病、腰椎病的问题也会凸显。如果可以改善这个环境，自然是极好的。但很多人无法改变这个大环境，那么就要从自我周围的小环境来改善，比如每隔多久时间站起来活动活动，用电脑多久后看看远方等。这就在大环境下形成了自己的小环境，自然会有效果。

如果把锻炼身体比喻成练武功的话，情绪就是内功心法。没有稳定的情绪，就不可能练出强健的身体。中医说“怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,情绪影响了五脏六腑，自然身体不会健康。但情绪并不是由人的意志来决定的，我们在调节情绪时，应该找到适合自己的方法。

前段时间流行的去公园散心，还有抱树等方法都是调节情绪，还有人会选择吃，像前文说的朋友那样因为吃而郁闷，这时候如果情绪已经严重影响生活了，我觉得还是应该去吃一些爱吃的先调节情绪，当然这也会涉及到认知的内容，后面会讲到。

接上文的内容，如果有人一有情绪就选择吃，这是健康认知不够，通过危害自身健康去转移情绪矛盾。有人喜欢吃垃圾食品，尤其对清淡饮食抵触严重，这其实也是健康认知的问题。如果我们认为每天远超过5g盐的摄入会让身体处于危险状态，那么我们在选择用盐进行调味时，就会尽量卡住这个限度，而不是简单的停掉或者大量减少。你越清楚食物营养成分以及身体消化吸收情况，你对健康的把控就越精准，久而久之即便偶尔吃些非健康食品，也不会让身体立马出现不良反应，同时能通过短期自我调节，把摄入的不均衡饮食平衡起来。

所以一个健康的人，他的身体、环境、情绪和认知都是健康的，只有在这些方面保持健康，才能互相促进。我是食品营养学贺苏，明天见！