冬季是阳气内藏的季节，人体的生理活动也应保持平静、内敛状态。然而，现代生活节奏快，压力大，人们往往不能做到“冬藏”，这就可能导致人体的阴阳平衡被打破，进而影响脾胃功能。

再加上冬天，阳光不足，使得人体内阳气不足，心火不能上升，也会影响到抑郁的情绪。

中医认为，脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪。脾胃虚弱的人，大多伴有肝气郁结。肝属木，脾属土，肝木克脾土。肝气不舒则脾脏疏泄能力下降，进而影响情绪的稳定。

可见在冬天，保护好脾胃是非常重要的一件事。

那该如何做呢？—— 药补不如食补。

分享6种脾胃最喜欢的食物，平时多吃一些，把脾胃养好。

小米性平、味甘，具有很好的健脾和胃作用。能促进消化液分泌，同时其膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于食物消化，预防便秘。而且小米的热量不高，且有较强的饱腹感。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、滋阴润燥的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良等情况。

而且富含丰富的碳水化合物和蛋白质，能有效为机体提供充足的营养成分，增强机体抵抗力和免疫力。

南瓜性平，味甘，入脾、胃经。具有补中益气的功效，有助于改善脾胃虚弱所致的食欲减退、乏力等症状。

而且南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面的愈合，对脾胃虚寒也有一定的改善作用。

红枣性温、味甘，入心、脾二经，具有补中益气、养血安神的功效。，能够缓解脾胃虚弱、气血不足等症状。

红枣中的膳食纤维和果胶能够促进肠胃蠕动，改善便秘，缓解胃痛和消化不良。

薏苡仁性凉、味甘淡，有利湿化湿、健脾益胃的作用。对于脾胃虚弱、大便黏腻不爽、倦怠乏力等湿邪偏盛的疾病都有很好的效果。

红薯味甘，性平，归脾、肾经。具有补中和血、益气生津、宽胃肠、通便秘等功效。

它富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以促进肠道蠕动，减轻胃肠负担，改善消化和吸收功能。而且红薯的补气养血作用，对于改善气郁质的人群也有益处。

除了上面讲得几种食材外，还有不少可以健脾益胃的食物，如：豆类、胡萝卜、百合、包心菜、鸭肉、羊肉、豆腐等。不过要注意，要适量吃，不能过多。

希望大家都能健康度过这个“温暖”的冬天！