人们总说天行有常，自然界的一切变化都遵循自身的规律。秋天练习瑜伽的时候，整个人会变得更内敛，不会像伏天那样过于张扬，会不太去想做倒立或者手臂支撑这些过于炫酷的体式，而是向内回归去做一些简单基础的体式。 在练习的强度上也会顺应自然想要适当调整，不会像在夏天的时候用尽全部的精力，练得大汗淋漓，而是只用到七成或八成的精力，练到微微出汗，身体有暖暖的感觉刚刚好。 做体式的时候，不仅仅是单独调动身体部位的肌肉，而是用气息作为载体，去找到让身体能够保持舒适稳定的平衡的力量，这样的练习才会产生疗愈放松的效果。 练习不能太激进，体式停留的时间不是时间越长越好，而是要找到自己的身体极限。多停留一两秒钟就好，不要停留过多的时间，让自己表情狰狞地产生很多不舒适的感受，或者降低难度再去长时间停留，这样才能去顺应身体的感受享受练习。 毕竟练习是一个长期的慢慢来的过程，不是今天都练完了，明天就不练了。 要学会调整体式的难度或者降低体式的难度，给练习做减法，体式只是一个工具，怎么使用工具，使用的过程中获得怎样的体验感，全看使用工具的人。 慢慢地会发现，练瑜伽越久的人，会慢慢从朋友圈淡出，不会频繁地发朋友圈，也不会频繁地给别人点赞评论，会远离各种无效社交。一有时间就会铺开垫子专注在自己的身体感受上，不断扩展身体的空间，身体的空间打开了，内心的容量也会跟着不断扩充，内心的容量有多大，我们就有多快乐。 练瑜伽的人生活也会变得越来越清新自然，吃得食物越来越简单，越来越喜欢沉静在大自然中。不需要再买很多化妆品，来维持姣好的面容。有次跟小伙伴们聊天，大家都有个不约而同的默契，周末在家主打一个松弛感，不洗脸也能自信慢慢出门买菜。 从来不做医美，却面色红润地皮肤光亮有弹性，每天一副气血充盈的样子。医美只能维持三五年的时间，而你从几岁开始练瑜伽，年龄就会定格在几岁。 看历史上那些成功的人，越强大的人就越低调，越喜欢清静，他们清楚地明白外界喧嚣与自己无关，专注内心深耕自己，才是生命的真正价值。不论遇到什么事，不需要刻意讨好谁，远离跟自己磁场不合的人和事。 在现实中为人处世，能看透局面，并能控制好情绪的人才是真正有智慧的人。高手过招，比的是内功，而不是蛮力，拼的是火候，而不是火气。 不管有再多的亲人还是朋友，关系哪怕再亲密，生活多数时候我们只能靠自己。所以练瑜伽在不断强化关注自己的能力，要把时间花在自己身上，内核稳定的人才能在嘈杂的世界中找到难得可贵的安宁和平静。