每逢大考之前，我们都会经常看到一些孩子特别焦虑不安，这种焦虑不安给孩子带来的负面影响可不小，往往使本来学得还不错的孩子在考场上“翻了车”。
比如我所认识的一个读五年级的女生，平时学习状态还算是不错，在一些日常小测试当中都能获得优秀等级。
按理说，这样好的底子应该在后面的大考中不敢说“大放异彩”，至少也要正常发挥吧。但让人没有想到的是，这个女生但凡遇到类似期中期末这样的大考，神经就会绷得很紧，焦虑不安，总怕自己考不好，仿佛得了考前恐惧症，在这种情况下，要么漏了考题，要么看错题目，要么把本来都会做的答案抄错，几乎每次大考都考砸了。
可想而知，这个女生遇到这种情况该有多郁闷，孩子一遇考试就紧张的情况在小学生群体中特别常见。
01 孩子考试焦虑症是如何产生的如何引导孩子正确应对考试，在考试临近前有效改善紧张心理，成了很多父母非常关注的问题之一。
那么，孩子对考试的焦虑又是如何产生的呢？
调查表明，在紧张的学习生活中，有的孩子难以适应考试带来的压力，这些压力有的来自于过高的自我期待，有的来自过多的失败担忧，还有些来自父母的焦虑。
这一方面是因为”不要让孩子输在起跑线上“的观念深刻影响着家长们，家长的这种焦虑在和孩子朝夕相处中，又必然会影响着孩子。
从心理学角度来说，焦虑是对当前或预想的、对自尊心有潜在威胁的情景下所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验，而考试焦虑症，是孩子在面临考试时，想起过往考试失败的情景以及对考试结果的担忧，再加上来自包括他人、老师和父母等在内的无形压力，这些因素交织在一起，使孩子对考试产生担忧和恐惧，并最终由担忧和恐惧转化为焦虑，成为阻碍孩子成长的一道障碍。
但这种焦虑在考前如果没有得到有效的缓解时，孩子就必然会在考试中表现失常，比如心跳加快、因过度紧张而无法集中注意力进行审题和思考判断，在答题中频频出现低级错误等等，总之是无法以最好的状态投入到考试中，这样就导致孩子在整体学习状况上不能出彩，而且还会严重打击孩子的自信心，可见考试焦虑症并不是小“毛病”，需要引起我们家长的重视。
02 专家支招：教孩子做好这3点，轻松应对大考解决考试焦虑症的关键在于让孩子能够科学管理自己的负面情绪。
所以，针对如何解决考试焦虑症的问题，我认为我们可以围绕以下三点去解决，帮助孩子改善考试焦虑症，以轻松自如的心态去应对各种大考。
一是帮助孩子改变认知，消除考试紧张感。
认知水平如何往往决定和影响着孩子的考试心态。
在心理学中，有一个理论叫作情绪ABC理论，这是美国心理学家埃利斯所创建的，根据这一理论，我们可以引导孩子找出他情绪困扰和行为不适的真正原因：考试焦虑症源于孩子对自己的不合理认知。
所以，这给了我们一个启发：帮助孩子改变错误的认知。具体来说，就是改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。
我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。
当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。
二是教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对。
拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。
我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。
三是家长要以平常心对待孩子的考试，不要给孩子过大的压力。
前面已经说到，孩子的考试焦虑症还有很多来自于家长的压力。所以，改变家长对考试的心态也是一个关键。
1.面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。原因很简单，因为负面情绪在和孩子朝夕相处中是会传染给孩子的。
2.家长要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。
3.家长不要过度关注孩子，尤其是在考前更不要大张旗鼓、超标准地照顾孩子，这只会让孩子的心理压力更大。正确做法是家长平时怎样对待孩子，在考试前后也怎样对待孩子，给孩子创设轻松的家庭氛围。
4.提醒孩子在考试前要注意劳逸结合，比如多开展比较轻松的有氧运动等等。
结语孩子考试焦虑症问题虽然还谈不上是一个有多严重的教育问题，但这个问题如果没有得到解决的话，将成为孩子成长路上的一块绊脚石。
因此，这个问题我们家长不可等闲视之，不仅要重视，更要有可行性的教育策略来帮助孩子解决这个问题。
以上三点其实给了我们解决此类问题的思路，我们家长不妨去试一试，相信很快就能让孩子以最大的自信去迎接各种大考！
