根据权威杂志《柳叶刀》的数据，如今我国慢性肾脏病的发病率已经超过了10%。

也就是说，每十个人当中，就有一个是慢性肾脏病患者，我国人口基数庞大，所以慢性肾脏病的人数也是非常惊人的。

作为一种慢性非传染性疾病，慢性肾脏病如果得不到有效的治疗与控制，那几乎都会发展为慢性肾功能不全。

最终可能进展为肾功能衰竭，只能换肾或者依靠长期透析来保住性命，这对患者及其家庭，都是非常大的负担与折磨。

所以，对于我们每一个人来说，都很有必要保护好自己的肾脏，特别是患有高尿酸、糖尿病、高血压等慢性病患者，肾脏更容易“受伤”，比常人发生肾衰竭的几率也要更高。

对于他们来说，保护肾脏刻不容缓。

想要保护肾脏，要从日常生活行为做起，首先需要改掉一些可能影响肾脏健康的坏习惯。

这几个不起眼的行为，正在慢慢“掏空”你的肾！

吃得太好、营养过剩

如今生活条件好了，大家的饮食选择也非常多，曾经的粗茶淡饭，如今被各种高蛋白、高糖分食物所代替。虽然这些食物能够极大地满足我们地口舌之欲，但同时也会给身体带来更多的负担。

如果长期摄入鱼虾海鲜等高蛋白、高嘌呤食物，一是会摄入过多的蛋白，二是会摄入过多的嘌呤物质，加重了肾脏的排泄负担。

长此以往，可能会使肾脏排泄尿酸的能力下降，从而引起高尿酸血症，进一步析出尿酸盐结晶附着在人体各组织，

如果这些结晶沉淀在关节、软组织处就可能会引起痛风，如果聚集在肾脏则会引起尿酸性肾病，非常影响身体健康。

喝水太少、经常憋尿

肾脏是一个血流丰富的组织，经常不喝水，肾脏的血流容易出现不足，急性肾脏损伤的概率会升高；

另外，喝水少尿量减少，尿液浓缩，尿液中的晶体更易在肾内堆积，可能会形成肾结石。

很多人不仅不爱喝水，而且喜欢憋尿，殊不知，这种行为容易引起泌尿道感染，甚至逆行感染至肾盂，也会损伤肾脏。

没有禁忌的前提下，每日饮水1500-2000ml，多排尿，体内尿酸等代谢废物才能更好的排出体外，减轻肾脏的负担，也有利于身体健康。

随意吃药、抗生素滥用

不少人一旦出现了感冒发烧或者一些小毛病，不想去医院，就会自己随意买点药服用，特别是在我国广大的农村地区，医疗条件有限。

很多时候一些小毛病都是自行用药解决，这也导致包括抗生素在内的药物滥用情况非常普遍。

根据最新研究调查显示，在我国，平均每年都有超过7万人出现抗生素类药物滥用的现象，从而引发较为严重的后果。

由于部分的药物特别是抗菌药物、消炎镇痛类药物，其需要通过肾脏代谢排泄，一旦滥用就会加重肾脏负担，导致肾脏受到不同程度的伤害。

还有一些中草药被认为对身体无伤害，其实会直接引起肾脏损伤，也需要引起警惕。

所以，为了肾脏健康，一定要合理使用药物。

总之，在日常的生活中，要保持良好的饮食及生活习惯，同时在医生指导下合理用药，这样才能避免肾损伤，远离肾衰竭。