很多上班族可能会有这样的一个生物钟：周五的夜晚最HIGH、周六轻松，但是到了周日的夜里，会焦虑、会感到抑郁、严重者会辗转反侧、难以入眠。如果你有这样的症状，那大概率你是陷入了工作给自己带来的精神内耗！

有的时候，明明自己什么也没有做，但是就是感觉到疲倦，明明在公司一整天没有做什么事，但是下班的时候还是感觉到自己想是泄了气的皮球一样，精疲力竭。

这些可能更多的是因为工作造成精神上的疲惫，而不是肉体的疲劳，我们又该如何去摆脱因工作带来的精神内耗呢？

其实，因为工作而造成的精神内耗，更多的原因是：自己不放过自己！

要想解决这个问题其实也很简单，有几个方法可以尝试一下：

1、搞清楚上班的目的，摆正上班这件事在自己人生中的位置！

工作只是你谋生的手段之一而已，

做的好，最好

做的不好，那也不能说明你这个人不好，

不合适，就换一个。

2、不要奢求在领导以及同事身上去索取自我被认可的情绪价值！

领导和员工，彼此是因为利益结合在一起的。彼此能否带来商业价值才是我们追求的。

如果你的情绪价值因为老板的言语所触动，那么你要好好反思是不是被PUA了

3、只要完成工作，而不要追求完美！

只有更好，没有最好，一味的追求完美，只会让自己陷入无限循环的漩涡中，最终只会自我怀疑。

4、不要去过多的猜测同事、领导的言语以及行为是否有潜台词！

不要走太多的被害妄想症，将自己的工作重心放在工作上，很多言语，都是言者无意，听者有心，适当的顿感，更多的是放过自己。