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“唉，张大爷，这么冷的天，您还敢长时间洗热水澡，小心点啊！”张大爷是一位退休的电车司机，平时最享受的就是热水澡，尤其是冬天，仿佛澡堂子成了他的小天地。

可最近体检结果却吓了他一跳，心血管健康亮起了红灯。于是，他特意来找老李医生，想听听医生的“长篇大论”。

“李医生，洗澡也会影响心脏？这我可没听说过！”张大爷听了半天还是不理解，在他眼里，热水澡不仅能缓解疲劳，还能消除一身寒气，算得上是“健康工程”。李医生一听这话，摇了摇头，准备好好给张大爷上一堂“养生课”。

“别不信，老张。你这心血管啊，真禁不起折腾。你知道吗？人心脏和血管的关系，就像老旧电车的刹车系统，你要是大意了，早晚得出事。”

李医生深吸一口气，开始他那细致的讲解，带着点幽默和生活化的比喻，务必要让张大爷听得明白。

李医生解释道，洗澡这件事可不简单，特别是热水澡，别看舒适，它对血管的刺激其实很大。

原本心脏就“岁数大了”，承受力不比年轻时，再加上热水一浇，血管一扩张，这时候心脏就像“加速的老电车”，能不能撑住就得看它的“刹车系统”——也就是血压和心率的控制能力了。

李医生继续说道，“尤其是洗澡水太热的时候，你那心脏就得开始‘超负荷运转’，像发动机突然飙到高转速，对它可不友好。”

“就拿前几天的一个患者来说，五十出头，平时也爱洗热水澡，有次洗完澡直觉觉得胸闷心慌，结果查出来就是急性心梗。”

这种突发状况很多都是因为洗澡时血管扩张太快，加上心脏负荷大，导致血液供应不足，心脏受损严重。老张，你要想长命百岁，先把热水澡泡得悠着点！

张大爷眉头微皱，未曾料到洗澡竟如此繁杂，不禁喃喃自语：“那往后的我该如何是好？”天天就得‘冷水澡’？这冬天也太难熬了吧！”

李医生笑了笑，连忙解释，不是让张大爷改冷水澡，而是要提醒他在洗澡时多注意几个细节。他比划着手指头，“第一，水温别太烫，最好控制在37-40度之间，和人体的体温差不多，这样血管不会因为水温过高而扩张得太厉害。”

一般情况下，洗澡十到十五分钟差不多，超过这个时间，心脏和血管就开始‘不乐意’了，特别是对于老年人。洗得越久，血液循环越快，心脏负担越重，容易让血压突然下降，甚至导致晕倒。

这种情况可不少见，尤其是你们这些‘热水澡爱好者’，动辄半小时一小时的，真是让心脏‘伤不起’啊！”

没了热水澡，这还算什么享受啊！”张大爷不禁抱怨道，觉得自己受到了打击。

李医生却打趣道，“老张啊，健康和享受总得平衡，你要是享受过头，早晚得住院享受‘被看护’了！最后一点，也是很多人忽视的，洗澡前后要注意休息，尤其不要空腹洗澡。空腹时血糖处于较低水平，而洗澡时血液流动加快，这或许会致使头晕目眩。

此状况尤需留意，以防意外发生。尤其是你这样年纪的人，洗澡前最好吃点东西，哪怕是块小饼干、半个水果都比什么不吃要好。洗澡过程中如果突然感到不舒服，千万别强撑，要尽快结束，擦干身体，出来坐着休息一会儿。”

张大爷显得有些惊讶，同时也有些担心自己之前的习惯是否已经让血管“受了伤”。

李医生宽慰他，“老张，你之前洗澡时间长，水温高，但还没出什么大问题，说明身体还算挺坚强的。可要知道，人老了就得悠着点。你看这心梗，血管的问题就是积累起来的，别觉得一时半会儿没事儿就能一直没事儿。”

为了打消张大爷的疑虑，李医生还讲了个有意思的故事，说他曾有一位邻居李阿姨，也是一位喜欢长时间泡澡的人，和张大爷一样爱极了热水澡。

李阿姨一次和朋友聊天说，洗完澡觉得头晕，几次晕倒后才意识到可能是热水澡惹的祸。后来，她听了李医生的建议，缩短了洗澡时间，控制了水温，从此再也没有发生过晕倒的情况，身体反而更舒服了。

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[1]周千琦.双歧杆菌三联活菌对心梗PCI术后稳定型冠心病患者血脂、肠道微生物及血清RBP4水平的影响,医学理论与实践,2024-04-10