第三节 伏虎式站桩一、调身操作要点1.预备式：以自然式站桩为基础，具体参见自然式站桩操作要点。以下操作先左后右。2.左脚
第二节 三圆式站桩一、调身操作要点所谓三圆，即指足圆、臂圆、手圆。1.预备式：以自然式站桩为基础，具体参见自然式站桩操作
站桩功是传统的站式练功法，虽属武术锻炼的代表方法，但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，亦首选此功法。该
第十小段 内功脑后摘筋承上式，两足身体仍不动，两手重再磨擦。摩擦至数十次，两手心热度均达极点。左手下垂，用右手掌心摩擦后
习练传统保健法，只要持之以恒，就能培育元气，让自己重新焕发生命活力。在众多的优秀传统养生术中，精选出5种简便易行的方法，
第七小段 内功大蟒摇头承上式，两足仍不动。两手十指分开，互相交插，使两手心抱着后脑海。身体不动，两膀随着头部向右极力摇动
第四小段 内功神龙回首开步成斜11字步，距离二尺七八寸。先将右手掌心朝上平托，托至腹部。左手再向身体前方平起，如托物然，
形意内功第一小段 内功说内功者，即道家所谓童子功是也。余初以为斯技不过如八段锦之类柔软体操之类，颇轻视之，后见吾师张兆东
十二、乱打训练乱打，可以理解为无规律地实战击打，是技击术实战训练必不可少的关键阶段。乱打训练的规则和要求：1、乱打训练按
历来心意六合拳十分讲究“功技合一”，“拳功一体”，注重“功”与“技”的统一，能有效提高习练者的拳术水平，在实战中发挥作用
九、排打功用2—3斤左右的厚壁钢管，长55CM—60CM，直径1寸粗，做一个排功棒。练习排打功的目的，是增强四肢及躯干的
五、走步粘压此功法是在站立粘压的基础上又进了一步。站立粘压的用力与走步粘压的用力是有很大区别的，手上动作与脚下的步伐必须
第二式 猿猴分水由“预备式”开始。吸气：上体右转，同时左臂向前上摆，右臂向后上摆（图7）。不停，上体向左后转，随转体，左
一、磕胳膊、磕腿此功法是在压腿、撩腿、晃胳膊完毕后，才进行练习的一个功法。主要锻炼胳膊的硬度和肩肘暗长的实用，锻炼腿部小
导引健身术是中医学中用于保健的方法。其法共为四段，每段各有其不同锻炼目的，与不同的健身效果。其动作简单、编排科学合理、保
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