分脚-杨丽太极拳知识大全
分脚是武术中的一种重要腿法，其核心在于踢腿时脚面需绷直，具备向左右两侧灵活分踢的能力。此动作的练习益处显著，能够强化腿部
伏虎势-杨丽太极拳知识大全
伏虎势，此招式得名于其动作形态，仿佛武者身披身形，躲闪之间蓄势待发，犹如潜伏的猛虎，故亦称披身伏虎。【锻炼益处】伏虎势主
打虎势-杨丽太极拳知识大全
打虎势，此招式因双拳高举，展现出如猛虎下山般的威猛之势而得名。在各式太极拳中，根据衔接步法的差异，打虎势又进一步细分为独
擒打-杨丽太极拳知识大全
擒打，这一武术技法融合了“擒”与“打”两个要素。其中，“擒”指的是捉住、抓拿的动作，而“打”则是指拳法的运用。擒打技法在
退步穿掌-杨丽太极拳知识大全
退步穿掌是一种武术动作，其特点在于退步的同时向身体前方穿出手掌。【锻炼益处】通过练习退步穿掌，可以有效提升上下肢之间的协
抱虎归(推)山-杨丽太极拳知识大全
抱虎归（推）山，此招式寓意将敌人视为猛虎，以怀抱之势将其制服或借其力推送出去，因此得名。【锻炼效果】抱虎归（推）山通过转
转身大捋-杨丽太极拳知识大全
转身大捋，此招式通过转身动作配合两掌的大捋手法而得名。【锻炼效果】练习转身大捋能够显著提升转体动作的流畅性和步法变换的灵
退步跨虎-杨丽太极拳知识大全
退步跨虎，此招式特征在于双腿屈膝，一实一虚站立，整体姿态犹如跨步而立的猛虎，且动作中包含退步的元素，故得名。【锻炼效果】
独立跨虎-杨丽太极拳知识大全
独立跨虎式此动作呈现为独立支撑的姿态，练习者需将两臂分别向身体两侧挑起，形成挑掌，并同时提起勾手。【功效解读】独立跨虎式
摆莲跌叉-杨丽太极拳知识大全
摆莲跌叉解析动作组成与命名摆莲跌叉是陈式太极拳中的一个独特式架，由摆莲和跌叉两个动作连贯而成，因此得名摆莲跌叉。这一动作
弯弓射虎-杨丽太极拳知识大全
弯弓射虎，此动作形态宛如射手骑马张弓，瞄准下方猛虎，因而得名。它是一个集力量与技巧于一体的双拳绕打动作，在太极拳的拳法动
太极推手-杨丽太极拳知识大全
太极推手，亦称推手、打手或揉手，是太极拳体系中一项独特的双人徒手对抗练习形式，它与太极拳套路之间存在着密切的体与用关系，
拥捋歌二首-杨丽太极拳知识大全
陈式太极推手的传统歌诀，源自陈氏两仪堂的珍贵拳谱。原文歌诀这样唱道：“拥捋挤按需用心，上下协调敌难侵，任凭对方力千钧，我
搞手-杨丽太极拳知识大全
“搞手”一词，含有“挞”（打击）之意。《说文解字》中记载：“挞，用于乡饮酒礼中，以惩罚不敬之人，方式是击打其背部。”“搞
推手的主要流派-杨丽太极拳知识大全
太极推手与拳架之间存在着一体共生、相互补充的紧密关系，正因如此，各大太极拳流派均发展出了体现各自特色的推手练习方式。陈式
推手的分类-杨丽太极拳知识大全
太极推手在技术层面上，依据不同的分类标准，可划分为以下几类：从手法角度来看，太极推手主要分为单推手与双推手两大类。单推手
推手的劲法-杨丽太极拳知识大全
推手中的劲法，是指在推手练习及实战中积累和释放力量的技巧与方法。这里的“劲”，是一种源自脚底、经由躯干、主宰于腰部、最终
挤劲-杨丽太极拳知识大全
挤劲，在太极推手中，特指一种向外施力推挤，迫使对方无法自如运用其劲道的技巧。在进行推手练习时，采用横置前臂推击对方的动作
缠丝劲-杨丽太极拳知识大全
缠丝劲，是一种引导肢体进行螺旋式缠绕与进退运动的内在力量，亦被称作螺旋劲。据《陈鑫太极拳分类语录》所述：“习太极拳者，需
分劲-杨丽太极拳知识大全
分劲，亦称开劲，蕴含分解、分散、分隔、分化以及分扰等多重意义；而“开”则指打开、开放及解脱之境。此劲道既可化解对方攻势，
