生酮其实主要是靠脂肪来提供能量，因此，生酮饮食是一种比较极端的低碳水化合物饮食。它的做法是让你的一日三餐当中都几乎没有主
3、进阶期进阶期持续时间大概二个月左右，我们可以变换力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，进行细化的肌肉群锻炼
1、适应期适应期大概一个月左右，这期间我们一周至少保证3天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天。力量训练20分
1、煮水果的好处①煮熟的水果容易咀嚼，消化道负担减轻了，避免了腹泻等症状②钝化了酶的活性，帮助避免了过敏③软化了水果中的
（1）调畅情绪：睡前不看手机或电视不看手机或电视，以免使大脑过于兴奋，可选择聆听柔和的音乐来静心、安神，以便逐渐入睡。睡
（1）“黄金时间”养肺法：一天之中养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如跑步
1、咖啡因咖啡因在人体内会保留4-6个小时，对咖啡因敏感的人，这个过程会持续更久。欧洲一项研究认为，每天摄入咖啡因超过1
饮料中的气体本身并不会让身体产生愉悦感，饮料中的糖分和咖啡因才是关键。可乐以及其他碳酸饮料是在饮料内充入一定量的二氧化碳
支气管炎是下呼吸道感染中的一种常见疾病，即指支气管发生炎症，主要由病毒、细菌感染或其它因素引起，常会导致支气管黏膜充血、
螃蟹脂肪不怎么高，母大闸蟹脂肪含量为 7.7%，而河蟹只有 2.6%，平时我们都说鸡胸脯肉和猪里脊肉瘦，其实河蟹更瘦，它
苹果什么时候吃都行，营养都能被吸收，如果实在要选个时间，建议餐前半小时吃苹果，对控血糖和减肥都有帮助。苹果实际上从营养成
耳鸣是一种临床症状，可由多种原因引起，在中老年人中更是概率不低。澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂
很多人吃苹果的时候习惯削皮，担心苹果皮脏、有农药、被打蜡。从营养的角度考虑，吃苹果最好别削皮。苹果皮的维生素 C、膳食纤
当我们感到压力时，身体会启动“战斗或逃跑”反应，分泌肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素会使心率加快，血压升高，血管收缩
运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于湿气的排出。建议选择慢跑、瑜伽、太极等有氧运动，避免过度出汗导致阳气耗损。减少
出游后感到疲惫是很常见的现象，特别是在行程紧凑、活动量大或休息不足的情况下，以下是一些调节出游疲惫的有效方法：（1）保证
4.练习放松技巧常用的放松技巧包括：深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法、中医放松功法等，这些放松技巧可以有效降低心理压力。每
1.规律运动运动有助于改善心肺功能，还可以释放内啡肽，内啡肽是大脑中产生的一种肽类激素，可阻断疼痛感知并增加幸福感，这种
（1）防止空气栓塞抽取药水时，针筒内可能会混入空气，如果这些空气随着药水被注入体内，它们可能在血液循环中形成空气栓塞，阻
豆浆营养丰富、供应广泛，也是唯一一种含有完整蛋白质的植物性牛奶替代品，一杯可以提供大约 6.5 克这种重要的常量营养素。
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