小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。
小寒是一年中气温最低的节气。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，小寒过后，就正式进入最为寒冷的“三九天”了。
小寒有三候
一候雁北乡
古人认为，候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始往北迁移。
二候鹊始巢
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。
三候雉始鸲
“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小雪养生日常怎么做
1、饮食方面
多吃温热食物，宜吃补肾之品。
小寒后，气温会持续下降，应多吃温热食物。鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等属于热性食物；糯米、韭菜、芥菜、南瓜、大枣、桂圆等属于温性食物。
补肾食物可增强肾脏的藏精作用，使得肾气、肾精旺盛，增强体力，提高抵抗力。达到来春不生或少生温热病的目的。羊肉、鸡肉、虾、鹌鹑等都是补肾之品。
2、起居方面
做到早睡早起，晨起后可先喝一杯白开水，睡前可用温水或热水泡脚。
一般在上午7点左右起床，20~30分钟后再吃早餐比较合适。如果起得过早，且有晨练习惯，早餐吃过早，会影响胃肠道的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏，同时也对晨练不利。
3、运动方面
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬天气候干冷，宜多进行户外运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等。
晨练时也应注意：1、睡眠要充足。2、起床时间要形成规律。3、装束要利索。4、运动要适量，一般由慢到快、由轻到重、由外到内。5、运动前切忌空腹。
小雪养生吃三物
1、羊肉
羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。
冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对有慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。
2、黑色食物
冬季养生要重视补肾，而黑色入肾，因此食“黑”为补。
黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳都是不错的选择。
3、栗子
栗子有养胃健脾、补肾益气等功效。
冬季饮食中的肉食增多，常吃栗子粥可起到调理、滋养脾胃的作用，能缓解肉食给脾胃带来的负担。
小寒养生有三忌
1、忌心火
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌生疮、舌尖红等症状。
避免心火旺，需保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，尤其是老人和儿童。
2、忌急躁
人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头晕目眩、耳鸣、面红等。
此时应尽量避免情绪波动、急躁、发火，注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
3、忌大汗
冬藏时节，过汗会使阳气外泄。
冬季运动时，做到身体微微出汗时即可，生活中做事也需“慢半拍”，防止扰动阳气。
年关将至，归期临近，注意防护，以待春生。
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