大寒，是二十四节气中的最后一个节气。
同时，大寒是一年中阴阳转换的重要时机，大寒后，大自然阴气逐渐减弱，阳气逐渐增多，但仍处于寒冬时期，降雨少，气寒干燥，常有寒潮、大风天气。
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养生要注意祛寒保暖，潜藏阳气，顺应“冬季闭藏”的特性。
大寒有三候
一候鸡始乳
大寒过后，寒冬走到尽头，母鸡提前感知到春天的阳气，开始孵小鸡，孕育后代。
二候征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
此时江河湖泊水面的冰一直冻在水中央，且结冰厚度达到全年最高点，寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。
大寒养生有三宜
1、宜头部保暖
天气严寒，寒邪侵入人体，易使血气流行不畅，血脉筋脉拘急。因此冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病、以及感冒、骨关节等疾病的多发季节。
中医认为，头为诸阳之会，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。因此，头部、背部、足部是重点保暖部位。冬季出门要戴帽子保护头部，胸背部加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖的鞋子。
2、宜食温性食物
温性食物有助于体内阳气升发，提高人体的耐寒能力。
因此冬天可适当进食羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚等温性食物，炖肉时可加搭配白萝卜，防止进补过度造成脾胃消化不良。
此外，中医认为，肾应冬，属水，主藏。因此冬天宜养肾，黑芝麻、黑木耳等黑色食物是冬天养肾首选，核桃、桂圆、栗子等坚果类食物也是冬季益肾佳品。
3、宜减少活动
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应天时减少活动，，凡事勿操之过急，做事可“慢半拍”，以免扰动阳气。
此时锻炼要有节制，勿进行剧烈运动，微微出汗即可。可选择一些较为舒缓的运动，如慢跑、太极、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切忌大汗淋漓，以免阳气外泄。
此外，冬天早晚气温最为寒冷，运动应尽量选择白天阳光充足时进行，并做好准备活动，以免运动损伤。
大寒过后，就是除夕，祝大家新年快乐！
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