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“你这气血亏虚的情况有点严重啊，最近是不是总感觉累，脸色也不好？”李医生一边看着检查报告，一边对王强说道。

王强今年刚满四十，开了一家小餐馆，平时生意不错，但工作压力也不小。最近他总感觉自己体力不支，脸色苍白，头晕乏力，偶尔还心悸。

尽管如此，王强一直没把这当回事，觉得可能是太累了，需要休息几天。可过了几周情况仍然没有好转，连走路都觉得脚下没劲。无奈之下，妻子催着他去医院做个检查，结果一出来，医生就看出了问题。

这天周末，王强本来打算在家补个午觉，但还没睡踏实，门铃突然响了。他打开门一看，是老朋友张伟。两人一见面，张伟就开口问道：“老王，你最近看起来气色不太好啊，怎么回事？”

王强叹了口气：“别提了，最近总觉得累，连喘气都不太顺畅，刚去医院检查了，医生说我气血不足。”

张伟立刻担心起来：“气血不足？这可不是什么小事啊，气血亏虚可是根本大问题，你得重视啊。”

两人坐下聊了起来，王强感到有些困惑：“我一直以为气血这种事是女人才需要注意的，怎么我一个大老爷们也得补气血？”

张伟摇了摇头：“你可别小瞧气血这回事。气血是咱们身体运作的基础，气血不足，啥问题都会冒出来。”

李医生解释道：“气血不足最直接的表现之一就是脸色的变化。健康的人气血充足，脸色红润，皮肤光滑有光泽。相反，气血不足的人，脸色往往苍白或发黄，看起来没有血色。”

王强点了点头：“对啊，我老婆最近老说我脸色发黄，一点精神都没有。”

李医生继续说道：“这是因为气血不足导致血液循环不畅，无法将足够的氧气和营养输送到皮肤和身体各处，皮肤失去光泽，脸色看起来就没那么健康。

长期气血不足的人，还容易出现黑眼圈，甚至皮肤干燥、暗沉，整个人看起来非常憔悴。”

张伟接过话头，调侃道：“难怪我一见你就觉得你气色不好，原来是气血不足惹的祸。”

王强有些无奈地笑了笑：“看来得好好调理一下，不然老婆天天嫌我老。”

李医生接着说：“第二个气血不足的典型表现就是四肢冰冷，手脚没劲。尤其是冬天，气血不足的人最怕冷，手脚常常是冰凉的，甚至到了夏天也不容易暖和过来。”

王强听后立刻想起了自己最近的感受：“对，我最近连睡觉都觉得脚冷，有时候一整晚都暖不过来，还总感觉没劲。”

李医生点了点头说道：“气血不足会直接影响身体的血液循环。由于血液流动速度减慢，四肢末端，尤其是手脚，无法获得充足的血液供应，导致温度下降。

因此，气血不足的人常常会感到手脚冰冷。而且因为气血亏虚，肌肉得不到充足的氧气和营养供应，身体容易疲劳无力，走几步路都觉得累。”

他接着补充道：“有些气血不足的人，即使在温暖的环境下，手脚也容易发冷，这是因为他们的气血循环能力不足，血液无法及时到达四肢末端。”

张伟忍不住说：“看来你这气血不足的毛病确实有些严重，平时我还以为你是累的，没想到是气血出问题了。”

王强听后点了点头，心里已经开始担心自己的健康问题。

李医生继续说道：“最后，气血不足的人经常会感到心悸、头晕，稍微一动就觉得累。特别是在站起来或蹲下后，容易突然感到眼前发黑，甚至有时还伴随耳鸣。”

王强听到这里，顿时惊讶：“对对对！我最近就是经常这样，尤其是站起来的时候，感觉脑袋一片空白，差点就晕过去了。”

李医生解释道：“气血不足会导致心脏供血不足，心脏为了弥补这个不足，会加快跳动，导致心悸。

此外，大脑同样会因为气血不足而无法获得足够的氧气供应。这种情况会导致人们经常感到头晕、乏力，注意力不集中，甚至在突然站立或转身时，可能出现短暂性眼前发黑的现象。”

他说道：“这就是为什么气血不足的人总感觉累，即使休息了也缓不过来。这种状态如果不加以调理，长期下来不仅影响生活质量，还可能引发更多的健康问题。”

张伟皱了皱眉：“听你这么一说，我最近好像也有点心悸的感觉，看来我得多注意了。”

王强深吸了一口气：“我这身体看来真得开始好好补补了，气血不足可真是麻烦。”

王强看着李医生，有些迫不及待地问道：“那我这气血不足，应该怎么调理啊？”

李医生笑了笑，回答道：“补充气血，首先要从饮食和作息入手。气血的生成离不开充足的营养，特别是铁质、蛋白质和维生素B族。”

他建议王强：“平时可以多吃一些补血的食物，比如红枣、枸杞、红肉、动物肝脏等，这些食物富含铁质，能够帮助血液生成。同时，菠菜、鸡蛋、豆类等食物也有助于补充身体所需的营养。”

此外，李医生还特别提醒道：“作息规律也非常重要。熬夜、过度劳累都会加重气血亏虚。保证充足的睡眠，减少身体的耗损，才能帮助气血恢复。”

张伟点了点头：“看来饮食和作息还真得重视起来，不能老想着熬夜加班。”

李医生还讲了一个真实的病例：“我有一个患者，50多岁，长期气血不足。他平时工作忙，总是忽视自己的身体，一直觉得累是正常的。

结果几年下来，气血亏虚越来越严重，后来出现了严重的贫血，连站起来都觉得晕倒。最后住院调养了好几个月，才慢慢恢复过来。”

他说道：“气血不足的危害虽然不是一下子表现出来，但时间一长，免疫力下降、身体虚弱、抵抗力变差，很多慢性疾病就会趁机而入。”

王强听后深有感触：“看来我真得改变生活习惯了，不能总想着年轻就没事。”

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[1]刘丽君,梁志芳,潘艳云.中医辨证护理在老年性眩晕中的价值[J].实用中医内科杂志,2023,37(02):98-100.