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“老陈，你这每天喝茶的习惯还坚持呢？可别光顾着喝，身体怎么样了？”

正在菜市场挑羊肉的陈大爷，抬头一看，原来是他的老朋友张大夫。陈大爷是个退休的建筑工人，60岁出头，平时身体还不错，但有个几十年不变的习惯——爱喝茶。

无论是春夏秋冬，一天不喝茶，陈大爷都觉得心里缺了点什么。最近天气逐渐变冷，陈大爷觉得手脚有点发凉，胃口也差了点，便多喝了点热茶暖暖身子，正巧在菜市场遇上了张大夫，便聊起了自己这几天的健康状况。

陈大爷挠了挠头，笑着说：“哎，您可真是说对了，我这几天还真有点不对劲，手脚总觉得冷，肚子也老觉得不舒服。可我这茶喝得不少，按理说应该暖身啊，怎么还不顶用呢？”

张大夫一听，赶紧提醒道：“老陈啊，你这喝茶是好事儿，但喝茶可不光是随便喝。要喝对了才能真正对身体有益。那些寿命长、身体好的爱喝茶的人，喝茶都有三个特点，你得掌握了才行。”

陈大爷一听来了兴趣，赶紧问：“什么特点啊？我这喝茶几十年了，也没听过还有啥讲究。”

张大夫笑了笑，拍拍他的肩膀：“你可别小瞧了茶道，喝茶真有讲究。咱们今天就聊聊长寿的人喝茶的三个特点，别看你这喝茶多年，可能还真没注意到这些细节。”

张大夫指了指陈大爷手里的茶壶说道：“很多人觉得茶是个好东西，就一喝就停不下来，特别是像你这样的老茶客，一天好几杯。但喝茶要有节制，特别是浓茶更不能贪杯。”

陈大爷愣了愣，问：“喝茶还能过量？我这平时喝得也不算太多吧。”

张大夫点头解释：“对，喝茶要适量。茶叶中的咖啡因和茶多酚，虽然有提神、抗氧化的作用，但如果摄入过多，会刺激胃肠，增加心脏的负担。

特别是你这胃寒体质，喝太多茶反而容易引发胃部不适，像你说的肚子老感觉不舒服，可能就是喝多了。”

为了让陈大爷更明白，张大夫举了个例子：“我有个患者，姓李，也是个茶迷，每天喝好几杯浓茶，特别喜欢绿茶。

但他体质偏寒，喝多了茶，胃口反而越来越差，最后引发了慢性胃炎。医生一查，发现他平时喝的茶太浓、量太大，结果刺激了胃黏膜。后来他减少了茶量，胃也慢慢恢复了。”

陈大爷一听，心里有些紧张：“哎呀，我这平时有时候也喝挺多，看来得控制一下量了。”

张大夫点了点头：“对，像你这样的年纪，一天一两杯淡茶就够了，尤其是晚上，最好少喝，避免影响睡眠。”

张大夫接着说道：“寿命长的人喝茶，都会根据自己的体质选择合适的茶。你看，有些人适合喝绿茶，有些人适合喝红茶，喝对了才能真正对身体有好处。”

陈大爷有些疑惑：“这茶还能挑体质喝？我这平时绿茶、红茶都喝，咋没注意有啥区别呢？”

张大夫解释道：“当然有区别。绿茶性寒，适合体质偏热、容易上火的人喝，特别是在夏天能帮助清热解毒。

红茶性温，适合体质寒凉的人，特别是冬天能暖胃、祛寒。如果你是胃寒的人，像现在这天冷了，喝红茶比绿茶更合适，绿茶可能会让你的胃更不舒服。”

他接着补充道：“还有一些像普洱茶，尤其是熟普洱，经过发酵后温性更强，比较适合你这种年纪的人长期饮用。你手脚发凉、肚子不舒服，可能就是因为喝的茶不适合你现在的体质。”

为了让陈大爷更信服，张大夫又讲了个病人的故事：“我之前接诊过一个老先生，姓王，也是喜欢喝茶，

但他体质偏寒，平时还总喝绿茶，结果弄得冬天手脚冰冷，胃也不舒服。后来我建议他改喝红茶，结果他身体逐渐暖和起来，胃口也变好了。”

陈大爷恍然大悟：“哎呀，看来我这冬天得改喝红茶了，绿茶还真不适合现在喝。”

张大夫接着说道：“还有一个非常重要的特点——喝茶的时间也要讲究，特别是不能空腹喝茶。”

陈大爷有些意外：“这喝茶还有时间限制？我有时候早上起来就喝一杯，没啥不对劲啊。”

张大夫摇了摇头：“其实，空腹喝茶对胃肠的刺激很大，尤其是茶叶中的茶碱、咖啡因会刺激胃酸分泌，容易导致胃黏膜受损，长期下来可能引发胃病。

而且，空腹喝茶还会导致身体吸收过多的咖啡因，引发心悸、头晕等不适。”

他补充道：“你说你手脚冰冷、肚子不舒服，很可能就是空腹喝茶加重了这些症状。喝茶最好是在饭后一个小时左右，这样既不会刺激胃肠，还能帮助消化。”

为了加强说服力，张大夫又分享了一个例子：“前几天有个患者，姓刘，早上起来空腹喝了两大杯茶，结果头晕眼花，胃里还烧得慌，

后来医生一查，是空腹喝茶导致胃酸过多，影响了消化功能。所以，喝茶一定要选对时间，别图一时爽快。”

陈大爷一拍脑门：“哎呀，看来我这早起的第一杯茶得改改时间了，饭后喝才是正道。”

张大夫笑着点点头：“对，掌握了这三个喝茶的要点，茶才能真正为你的健康加分。茶是个好东西，但得喝对了，才能长寿健康。”

陈大爷听完，心里对自己的“喝茶之道”有了全新的认识。他之前只想着多喝茶好处多，却没意识到喝茶也是门大学问。

临别前，他又问了张大夫一个问题：“那张大夫，我要是想换着喝茶，红茶、普洱、菊花这些都搭配着喝，会不会效果更好？”

张大夫笑着回答：“这是个好主意，喝茶可以根据季节和体质灵活调整。冬天可以多喝红茶、普洱，帮助暖胃祛寒；春夏季节，可以适量喝点绿茶、菊花茶，清热去火。

不过，喝茶也不要一味追求花样，关键还是要找到最适合自己体质的茶。

每个人的体质不同，适合的茶也不同，别一味求新，找对了茶种，坚持喝，效果自然会显现。”

他说完又补充道：“另外，茶的功效再好，也得配合健康的生活习惯，比如合理饮食、适量运动、充足睡眠，只有全方位调理身体，才能真正保持长寿和健康。”

陈大爷点点头，心里豁然开朗。看着手里的羊肉，他想着回家再泡上一壶红茶，好好享受这寒冬里的健康滋味。

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[1]王璐,邢东辉.茶叶中的功能性成分及其保健功效[J].福建茶叶,2023,45(03):20-22.