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吴大爷踏入医院的瞬间，便高声埋怨起来：“唉，这旧疾又复发了，明明吃了降糖药，为何却毫无起色呢？
是不是药不管用了？怎么吃了药还不行呢？”
医生张明华看着吴大爷，一边翻着他的病历，一边微笑道：“吴大爷，您别急，药是有用的，问题不在药上，您这可是自己给自己找麻烦了。”
“怎么会有麻烦了？” 吴大爷满脸疑惑地询问道，“我按规定时间服用药物，按规定时间饮水，为何状况依旧如此？”
“您这吃药按时是按时，但是有两件事，您如果继续做，糖尿病是控制不住的。”
张明华轻轻摆了摆头，“首要的问题在于，您对大鱼大肉的饮食习惯毫无节制，再者，您的运动量严重匮乏。”
“什么？我吃了那么多年的饭，鱼肉什么的少得了吗？”
吴大爷满脸写着不认同，“我自认为状态挺不错，能正常吃喝，难道有啥不妥吗？”
张明华叹了口气：“吴大爷，您这吃得对，不是我们说的那种‘对’，这就是一个典型的错误认知。”
“糖尿病患者，尤其是服用降糖药期间，若高糖、高脂肪食物过量食用，控制血糖的难度将会急剧攀升，而运动在糖尿病的管控过程中绝对是重中之重的关键环节！”
“等等，等会儿！您是说，吃鱼肉啥的不好？”
吴大爷有些皱眉头，听得有些不太明白，“那不吃，身体不行啊。”
“哎哟，您听我说清楚！”张明华的语气带着些许耐心和幽默，“您不能光吃鱼肉，还得注意怎么吃。
要控制糖分的摄入，尤其是那些精制糖，像白米饭、白面包、糖果、甜点这些，不是吃了就能解决问题的。
而且，降糖药是帮助控制血糖的，但它并不是万能的，必须配合健康的饮食和生活方式，才能有效发挥药物的作用。”
“那就是说，我不能随便吃了？”吴大爷脸上的困惑逐渐变为警觉，“那我该吃啥啊？”
“简单来说，您可以多吃一些低糖、高纤维的食物，比如蔬菜、全谷物、豆类，吃一些健康的脂肪，比如橄榄油、坚果等。
蛋白质方面可以选择鱼、鸡胸肉、豆腐、低脂奶制品，而不是那些油腻的红肉和大鱼大肉。”
张明华严肃地阐释道：“此外，饮食方面还需留意进食的时间安排，切不可毫无节制地暴饮暴食，较为理想的是做到定时且定量地用餐。”
吴大爷若有所思地点点头：“明白了，得吃得健康些，控制控制，不然身体真受不住。”
张明华看着他，接着说：“对，食物的选择很重要，另外，运动也不能忽视。
很多人觉得，吃了药就可以不动弹了，觉得药能搞定一切。
实际上，运动在糖尿病的管控过程中有着举足轻重的意义，其重要性不容小觑。”
“运动？我可是个年纪大了的老头子，咋能天天运动啊？”
吴大爷有些不愿意，“我可不能天天去健身房，哪有时间啊。”
“运动不是健身房的事情，您可以做一些简单的散步、爬楼梯，甚至是做点家务活，这些都可以。”
张明华笑了笑，“其实，研究表明，规律的中等强度运动，像快走、游泳、骑自行车，每周大约三到五天，每次30分钟，对于血糖的控制非常有帮助。”
“运动能够调控血糖，那我必须得去尝试一下。”
吴大爷有些动心了，“但是，我就不明白，明明吃了药，为什么还需要运动呢？”
“好问题。”张明华接着解释，“因为药物并不会直接改变你体内的血糖代谢，它更多是调节你身体对于胰岛素的反应，或者帮助你更好地分解糖分。
而运动则是通过帮助你减少体内的脂肪、改善胰岛素敏感性，让身体更有效地利用这些糖分。
通过运动，你的肌肉在吸收葡萄糖方面会更具效能，如此一来，血糖便不易出现升高情况。”
吴大爷听完，眼睛里突然闪过一丝光芒：“原来如此，运动是帮助身体利用糖分，不让血糖升得太高！”
“没错，” 张明华轻拍其肩膀说道，“您在用药的基础上配合运动锻炼，并且妥善管控饮食，血糖的起伏便能得到有力的把控。
再者，恰当的运动有助于您减轻身体重量，减少腹部赘肉，改良心血管系统的健康水平，在预防糖尿病并发症方面有着出色的表现。”
“行，我知道了，以后我吃东西控制点，运动也得动动。
谢谢医生，我这就回去找点散步的路去。”吴大爷开心地笑了，话里透着几分决心。
糖尿病的管控要求全面且综合的应对策略。
降糖药物固然是有效的治疗手段中的一种，只是仅仅凭借药物绝对无法达成预期的治疗目标。
掌控血糖的重中之重在于日常饮食规划、适量体育运动以及持续自我约束。
饮食方面，需减少高脂肪高糖食物的摄入比例，更多地去摄取低糖、低脂肪且富含高纤维的健康食品。
于运动而言，每周务必确保有 150 分钟及以上中等强度的锻炼活动，像快走、骑行这类运动形式，如此便能有效提升胰岛素的灵敏程度，对控制血糖大有裨益。
转变生活模式并开展全方位综合管控，才是攻克糖尿病的正确方法。
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参考资料[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18
