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苏大伯刚从农村老家搬到城里不久，冬天的寒冷仿佛一下子成了他每天生活的一部分。

虽然已经年过七十，但他依然保持着在农村时的习惯——早晨准时起床，简单地做点家务，再去市场买菜。

今天，他又穿上了那件布满岁月痕迹的老夹克，准备去附近的菜市场买些猪肉。

市场的摊位五花八门，肉香、菜香、鱼腥的气味混合在一起，叫人有些头晕目眩。

苏大伯在摊位间穿行，挑选着新鲜的猪肉，准备做一顿热腾腾的炖肉，突然，他听到旁边摊位的大妈正在和朋友讨论冬天关节炎的问题。

“大姨，你最近是不是膝盖老疼，听说冬天特别容易加重，尤其是我们这种年纪的人。”那位大妈正低声和朋友说着，声音中带着一丝焦虑。

“哎呀，疼得都不行了，尤其一到天冷，腿根本不敢动，简直是痛得像有人在打我的骨头。”朋友愁眉苦脸地回应。

“说到这事，我听说了，医生特别警告说，老年人关节炎到了冬天，得格外小心，宁可在家闲着，也不要去做某些事。”大妈说道。

“是啊，天冷了，身体不灵活，什么事都做不好。”那位朋友说。

这话引起了苏大伯的兴趣，关节炎的疼痛他也常常体验，尤其是冬天，膝盖总是隐隐作痛，特别是在寒风中走路时，疼得让他直打哆嗦。

他从小生活在农村，习惯了忍耐和自我调养，没想到这冬天的寒冷，竟然让自己也有点吃不消了，于是，苏大伯决定去医院问问医生，看看这关节疼痛到底该怎么处理。

到了医院，苏大伯挂了号，进了内科门诊，“老先生，哪里不舒服？”医生问。

“就是膝盖老疼，特别是一到冬天，冷了就更厉害，我听人说，冬天关节炎的老人要特别小心，有些事可不能做，不知道你是不是也这么认为？”苏大伯问。

“冬天确实是关节炎患者最难熬的季节，”医生点头，“特别是像您这种年纪，气温一冷，关节就容易受影响，活动受限，疼痛加重，说到不能做的事，确实有几件事，您得特别注意。”

医生解释道：“第一点，冬天寒冷，空气湿度大，这些都会加剧关节的疼痛感，关节炎患者的关节滑液本来就比较稀少，气温一低，滑液就变得更加粘稠，关节的活动性就会降低。”

“所以，像您这样的老人，最忌讳的就是在寒冷的环境中长时间待着或者剧烈运动。”

苏大伯皱了皱眉：“那就是说，不能像以前一样每天早上出去走路了？”

医生说道：“正是如此，尤其在冬季严寒之时，应尽可能的避免清晨外出活动。冷空气对关节的影响很大，您可以选择天气相对温暖的时间，或者在家里做一些简单的活动，避免让关节受寒。”

医生继续说：“第二点，关节炎患者特别需要保暖，冬天不单是外部温度低，湿度大，也会加重关节的症状。我们都知道，关节处的血液循环较差，尤其是膝关节、肩关节等，受到寒冷刺激后会变得更加僵硬。”

“所以，您要特别注意膝盖、肘部等关节的保暖，最好穿上护膝、护肘，避免裸露在外。”

“原来如此，”苏大伯摸了摸自己的膝盖，“以前没怎么注意这一点。”

“是的，很多老年人冬天穿得多了，但忽视了关节部位的保暖，”医生说，“像膝盖和肘部，活动频繁，但经常被忽视。”

“第三点，冬季往往会使关节炎患者的病情加重，原因之一是不少老年人在冬季由于寒冷而减少活动量。”

“长期的缺乏运动，关节周围肌肉会逐渐萎缩，关节因而得不到有效支撑，疼痛势必加剧，要知道，强健的肌肉对关节而言不可或缺。”

“那就是说，我得加强锻炼？”苏大伯疑惑。

“对的，不过冬天的寒冷气候会影响很多老年人运动的积极性，您可以选择做一些简单的伸展运动，或者在屋里走动，做些适合的操，只要是轻微的活动，能够帮助增强肌肉力量，减少关节的负担。”

“最后一点，饮食也需要调整，冬天关节炎患者需要特别补充一些营养，像钙、维生素D这些对骨骼健康至关重要。饮食要均衡，牛奶、豆制品、深海鱼等食物可以帮助补充这些营养，确保骨骼和关节得到足够的支持。”

冬季是关节炎患者最为煎熬的时节，寒冷和湿气容易加剧症状，特别是老年人，应该特别注意冬季关节保养。

通过科学的管理和生活方式的改变，老年人可以在寒冷的冬季减少关节痛苦，保持生活的质量。

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[1]叶晨昱，网络药理学、分子对接结合实验验证探讨飞蛾藤治疗类风湿关节炎的作用机制，2024-12-03