每天只跑不休5-10公里，连续100天！会发生什么？对于这个问题，刚开始我还是比较好奇的，也比较疑问我自己能坚持几天？100天应该是不现实的，于是我是跑到我明显身体不适就停止。

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就在今年的四月份开始，但是我确实没坚持多久离半个月都还差一天，14天日平均下来是7.5公里。其实实际测试跟科学测试的数据有些许差别，我肌肉并没有出现明显的酸痛，这个或许是我经常在运动的原因身体是可以很快分解每天所产生的乳酸，也包括还有个人对运动强度的适应度，以及个人营养补充等都存在差距。

甚至在跑步第8天到10天之间突然还感觉跑步的状态是特别好，这两天甚至超过10公里。但是疲倦很快就就来了，在第13天到14天这两天是越跑越慢，明明跑的很慢却身体莫名感觉特别的乏力，并且每天工作时间莫名的非常困，本来是要思考个问题啥的，可能就突然就睡着了，这时我知道身体运动的疲劳期到了。再接着是跑不动了，持续不休息的运动其实会出现的身体症状基本是百害而无一利。

身体变化

肌肉酸痛：在连续跑步10天左右，你可能会发现自己的肌肉时常会出现酸痛，但这种疼痛通常不会持续太久，睡一觉就可以恢复。

掉头发：跑步20天后，你可能会发现自己掉头发的现象好像越来越严重，这是因为你过度训练导致身体提供给脑囊的能量减少，从而出现了脱发的现象。

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肌肉僵硬：在跑步30天后，你可能会发现自己的肌肉越来越僵硬，这可能是因为你的身体没有足够的时间去恢复，自由基产生过多，对机体造成多种损伤。

皮肤变差：在跑步50天后，你可能会发现自己的皮肤越来越差，肤色也越来越暗，这是因为你的身体没有足够时间恢复，自由基产生过多，对机体造成多种损伤。

头晕、恶心、食欲不振、睡眠不好：在跑步100天，你可能会发现自己出现了这些症状，这是因为你的身体没有足够的时间恢复，自由基产生过多，对机体造成多种损伤。

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健康影响

关节脆弱：在跑步100天后，你可能会发现自己的关节越来越脆弱，这是因为你的身体过度训练导致关节承受的压力过大，从而导致关节变得脆弱。

肌肉不再有弹性：在跑步100天后，你可能会发现自己的肌肉不再有弹性，这是因为你的身体过度训练导致肌肉纤维受损，从而导致肌肉失去弹性。

精神状态疲惫：在跑步100天后，你可能会发现自己的精神状态变得疲惫不堪，这是因为你的身体过度训练导致身体的能量消耗过大，从而导致精神状态疲惫。

虽然连续跑步100天可以带来身体的一些改变，但是过大的运动量也可能给身体带来不可逆的损伤。因此，建议你在跑步的同时，注意给身体足够的恢复时间，比如每周至少进行一天的休息3。同时，也要注意跑步的方式和姿势，避免对身体造成额外的压力。

爱生活，爱运动。总的来说，跑步确实是一项很好的运动，可以带来许多健康益处，但是过度的运动可能会对身体造成伤害，因此各位跑友注意适度运动，保持健康。