#腹股沟痛#

先来做个选题吧 ↓ ↓ ↓

答案是“A”，大腿与腹部连接处，才是腹股沟哦。

腹股沟酸痛很常见，但这个区域由骨骼、神经、血管汇聚成庞大网络，让判断疼痛原因变得困难。

下面浅聊一下，几种常见的腹股沟损伤。

大腿内侧（内收肌）

这5块肌肉在你的大腿内侧，它们帮助髋关节做内收动作，统称为「内收肌」。

内收肌拉伤原因

很多朋友因为长期不良姿势习惯，内收肌都很紧绷。

如果你核心力量不足、内收肌紧张，运动时肌肉就容易拉伤撕裂。

❶ 跑步/滑冰/球类活动中，冲刺、跳跃、变向；

❷ 弓步训练时，内收肌也是非常活跃的。

内收肌拉伤症状

❶ 腹股沟和大腿内侧疼痛；

❷ 双腿并拢和行走时疼痛加剧；

❸ 活动时/后疼痛；

❹ 大腿旋转困难。

腰侧髋屈肌

「髋屈肌」是指让髋关节屈曲的肌肉，也是人体比较容易紧张的区域。

髋屈肌劳损原因

我们每迈出一步，都要用到髋屈肌；而长时间坐着，会让这些肌肉紧缩。

久坐不动、过度使用、外伤，都可能导致损伤。

髋屈肌劳损症状

❶ 背部、臀部以及腹股沟疼痛；

❷ 抬腿时感觉疼痛/无力；

❸ 长时间坐着感觉僵硬。

髂腰肌滑囊

髂腰肌后面有个大滑囊，用于减少肌肉和骨盆的摩擦。

滑囊炎原因

重复的下蹲站起、踢腿、跑步。

这些动作会导致肌腱摩擦或滑过骨骼，刺激滑囊发炎肿胀，引发疼痛。

滑囊炎症状

❶ 抬腿时（如跑步、上楼梯）腹股沟疼痛、弹响；

❷ 髋关节活动受限；

❸ 交叉双腿时疼痛。

髋关节炎

髋关节炎最常见的形式，是关节软骨发生磨损。

髋关节炎原因：

通常跟体重超重、运动不当、骨盆下肢关节对位相关。

髋关节炎症状

❶ 臀部、大腿或腹股沟疼痛；

❷ 通常隐隐作痛，随着活动而加重；

❸ 睡觉翻身可能会很痛苦，久坐起来很痛苦；

❹ 关节僵硬，难以完成抬腿/弯腰穿鞋等动作。

特工提示 ：腹股沟酸痛的原因还有很多，不是哪里痛就治哪里，关键是要先找到问题根源，然后进行针对性康复。建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!