#康复过程分享#
腰酸腰痛真是每个职场人的噩梦。广州的谢小姐，每天早上都要莫名遭受腰痛的“捶打”，身心备受困扰。
下面给你分享她的腰痛康复经历——
一，一觉醒来腰酸背痛……睡眠是我们最好的休息方式。
别人清晨一觉醒来，神清气爽！而我每天早上起来，感受到的却只有腰酸背痛……
早上启动的时候，身体需要先适应一段时间；到了晚上，平躺着睡觉也不舒服，只能趴着睡。
而且白天坐着也感觉会磨着骶骨；做家务时间长了容易腰酸；晚上趴着睡的时候，腿脚还容易麻，感觉哪哪都不舒服😂
以前工作累了，经常会找人推拿按摩缓解疲劳。
但这次身体又痛又麻的，持续了半个月都没好，我意识到问题可能没有那么简单。
二，大半段脊柱和骨盆都有异常去年10月22日，在朋友的推荐下，我找到专门的康复机构万老师，约她做了首次评估检查。
2022 年评估结果：
① 胸椎、腰椎曲度变小；
② 胸椎上段、腰椎僵硬，腰方肌、髂腰肌、骶髂关节周围筋膜紧张；
③ 左侧骨盆旋后；
④ 骶骨抬头位。
万老师评估完发现，我的胸椎、腰椎以及骨盆都有异常，接下来分两个阶段逐步改善这些问题。
第一阶段（2次/周，共8次）：缓解腰骶部酸痛、不适，增加胸椎、腰椎灵活性。
第一次康复，首次体验完筋膜刀，我真是对它又爱又恨！刮的时候是真痛，但神奇的是处理完之后，腰骶酸痛确实减轻了不少！
回家3~4天后，腰背又开始出现不适，需要再次过来康复。
好在随着康复的进行，痛感弱了很多，而且发作次数越来越少，直到有一天我才突然发觉 ——好像很久没有出现腰痛了！
第二阶段（1次/周，共8次）：调整肌肉平衡，提升骨盆稳定性。
这个时候我的疼痛不适基本消失，偶尔劳累后会有点酸，但对日常生活没有影响了。
康复期间，骨盆带对我的帮助也非常大。平时需要干家务的时候，我就会佩戴起来，感觉有了外力的支撑，腰明显不容易累了~
到了康复后期，万老师着重帮我改善胸椎和腰椎曲度，增强周围肌肉力量，让我能够正常平躺睡觉。
三，写在最后的话非常感谢万老师，她不仅指导我进行康复，还帮我纠正错误姿势习惯，告诉我日常应该怎么站怎么走，时间长了，我平时也会有意识地去注意这些问题，养成更加健康、科学的生活方式！
万老师很专业也很负责，平时在家的时候，她也会提醒我居家训练打卡~
物理治疗师寄语：
错误的姿势习惯更容易产生疼痛，养成健康的生活方式，提高身体素质，可以减少疼痛的发生哦~
重要提示：
如果你也因肩颈腰腿痛，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
