#康复过程分享#

广州的周小姐，3年来反复落枕，颈肩僵硬疼痛，严重时甚至耳鸣。

这到底怎么回事？她后来又是怎么好的呢？

我2018年入学读研，然后19年就开始出现频繁落枕了。

每次一落枕，脖子疼痛、僵硬、动不了，感觉非常难受，基本要2个星期才能恢复过来，然后过不了多久又来一次……

这3年多就是这样反反复复，经常在外面找人按摩，也去医院挂过推拿科，效果是有的，但维持的时间都不长。

最严重的时候，是20年的那个冬天，我记得一开始好像也是落枕，到后来脑袋边就一直有那个低频耳鸣的声音，持续了一个多月吧。

当时去医院挂了耳鼻喉，也看过骨科，后来医生判断，可能是压迫神经导致的，经过手法处理后才得到缓解（之后又出现过几次耳鸣）。

虽然拍片发现「颈椎曲度变直，有点反弓」，但我一直以来都是出现了症状，才开始寻求解决方法，没有做过长期的针对性的治疗。

直到后来，有一次跟朋友出去看电影，碰巧发现一家专门的康复机构。让我惊讶的是，这里跟我之前在美国体验过的物理康复很相似！

当年我在美国读本科，因为一次手臂用力不当，导致脖子有点动不了，校医就让我去找当地的康复机构做物理康复。

这次回去之后隔了几个月，等到又一次落枕的时候，我就预约了这家康复机构的治疗师，想要过来试一下。

那天陈宛彤老师针对落枕的问题，帮我做了松解，当时筋膜刀处理完，整个肩膀就松开了。

这么长时间来，我左右两边肩颈一直都很紧、有牵拉感，而且经常偏头痛（左侧），真的好久没有过这么轻松的时刻了‼️

也是这次松解的效果，让我意识到自己的肩颈问题，原来是可以处理好的，我也下定决心要在这里继续康复！

2022 年首次评估结果（9月11）

① 颈椎旋转错位、活动受限；

② 胸椎 T2~T5 旋转错位；

③ 肌肉张力高：斜角肌/斜方肌紧张；

④ 椎动脉压迫；

⑤ 神经张力高。

陈老师做完评估检查，发现我的颈椎活动性较差、存在旋转错位，而且周围肌肉特别紧、神经张力高。

我觉得特别好的地方是：治疗师会根据我的评估情况，来定制康复方案，哪个阶段解决什么问题，思路都非常清晰。

以前我的睡眠质量一直不好，每次过来做完康复，回去就能睡得特别香！

2周之后，颈椎活动度、疼痛问题都有了明显的改善；经过10多次康复，困扰我3年多的落枕问题就已经基本解决了！

陈老师说接下来还要进一步调整巩固颈椎、胸椎和肩胛骨（后期康复因为疫情中断近2个月）。

在康复过程中，陈老师特别强调康复训练的重要性。前期康复可以缓解疼痛不适，后期通过强化肌肉，能够帮助抵抗压力，保护颈椎关节，预防损伤和疼痛。

非常感谢陈老师的专业康复指导，我现在已经没有再出现落枕的情况了，颈肩活动自如，不再有紧绷、疼痛感。身体轻松，睡眠质量自然也棒棒哒！

日常我也会更加注意姿势习惯，坚持做一些简单的锻炼，保持颈肩健康！

我觉得陈老师很专业，康复期间有段时间跟朋友玩滑板，因为膝内扣体态导致运动之后膝盖不舒服，也是她帮我处理好的！而且她很认真负责，经常监督我做家庭训练~

物理治疗师寄语：

反复落枕是“结果”，颈椎不稳才是“原因”。

康复调整除了改善症状本身，更重要的是“对症下药”。查清楚更深层面的颈椎关节及周围软组织等问题，并进行系统性的调整，强化颈椎的稳定性，才能更好地保护颈椎关节，预防损伤和疼痛。

最后提示 ：如果你也因为不良姿势，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!