这四种运动要经常做，能够有效的降低尿酸高尿酸的朋友想要身体健康。

除了平时要注意饮食之外呢，也一定要注意多运动，养成良好的生活习惯，高尿酸很怕这四种运动多做能帮你辅助降尿酸。

一、骑自行车

骑自行车可以消耗体内的热量，长期坚持，还能减重。不过在进行脚踏自行车运动时，要注意锻炼的同时要循序渐进的锻炼身体的耐力。

二、慢跑

在慢跑的时候大家一定要注意速度，这样呢就不会对关节造成太大的冲击冲击，并且通过慢跑，它可以起到减重的作用，从而达到辅助降尿酸的效果。而且跑步的时候身体在出汗的同时呢会把体内的无机盐尿酸等废物排出来。

三、瑜伽

瑜伽是一种很温和的锻炼方式。平时呢不需要做太多的剧烈运动，可以通过活动各个关节的拉伸韧带，加强肌腱的力量，起到保护关节的作用。

对于高尿酸人群来说，可以防止因为高尿酸而造成的关节损伤降低，因为高尿酸血症而引发痛风的概率。

四、游泳

游泳呢是一种很好的有氧运动，具有促进血循环，增强心肺功能，减脂减重塑造身体，改善身体代谢，抑制胰岛素抵抗等等作用。

如果你有关节方面的问题，在运动方面不适合跑步，可以选择游泳，这样呢可以减少对关节的冲击。

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最后，徐医生想说的是血尿酸升高是机体代谢异常的情况，患者常合并胰岛素抵抗的情况，会出现尿酸排泄减少。通过运动能够有效改善高尿酸血症患者出现的血糖、血脂代谢异常，以及胰岛素抵抗等情况。长期运动，对于高尿酸血症患者，能够起到一定的降低血尿酸作用，属于治疗高尿酸血症患者的生活治疗方法。