甲状腺是人体颈部处的一个小器官，形似蝴蝶，其重量只有20～30克，却是人体内重要的内分泌腺。有数据显示，我国甲状腺癌患者5年生存率从90年代的67.5%提高到2015年的84.3%，成为生存率提升最显著的恶性肿瘤之一。通过规范化治疗，早期甲状腺癌的治愈率达90%以上。因此，防控甲状腺癌，关键是一个“早”字，早发现、早诊断、早治疗，尤为重要。

6个异常信号，警惕甲状腺癌

预防甲状腺癌，请做好这5件事

01

尽量减少放射线暴露

甲状腺是人体对放射最敏感的器官，应尽量减少可能的放射线暴露。因此，普通人群应尽量避免接触放射性尘埃，避免头颈部放射线照射，减少不必要的医疗辐射暴露。尤其是儿童，要尽量避免频繁接受X光照射。而从事相关职业人员，一定要严格按照操作守则进行作业，规范佩戴防辐射护具，做好自身防护。

02

高危人群要定期筛查

有甲状腺癌家族史、低碘或高碘饮食人群、童年时期有头颈部放射线照射史、甲状腺结节＞1厘米且伴有淋巴结肿大，属于甲状腺癌高危人群，建议定期进行甲状腺筛查，以便早发现、早诊断、早治疗。特别提示：有甲状腺癌家族史人群，建议每6个月查一次甲状腺功能和甲状腺彩超，以便监测是否有功能异常和肿块出现。

03

碘摄入要适量，饮食要健康

碘摄入量过低或过高，都会导致甲状腺疾病。因此，日常生活中，要维持适量碘摄入，不可过低也不可过高，除有特殊要求，最好食用加碘盐，每人每日食盐量不超过5克。此外，饮食要健康，应戒烟、戒酒，限制红肉摄入，少吃加工肉制品，不吃发霉、变质的食物。

04

保持良好心态

工作压力大、生活节奏快，是当代人的常态，由此而产生的焦虑、抑郁，可扰乱神经内分泌系统，导致甲状腺被攻击。因此，要想远离甲状腺癌，保持良好的心态很重要。建议：劳逸结合，超负荷的工作可适度放缓，别给自己太大压力；试着培养个人兴趣爱好，让生活多一点乐趣；学会调节情绪，少生闷气。

05

规律作息，适量运动

保持健康的生活方式，避免熬夜、久坐，作息要规律，睡眠要充足，《健康中国行动（2019-2030年）》中，明确了成人的睡眠合格时长为7—8个小时；根据自身兴趣爱好，选择适合的运动方式，坚持锻炼，避免肥胖，保持健康体重。健康的体重是BMI在18.5-23.9之间（BMI=体重÷身高²）。 体重单位：千克；身高单位：米。

虽然甲状腺癌的发病率高，但由于其“性格”温和，导致的死亡率很低，因此也被称为“最善良的癌”。但是，这并不代表我们可以放松警惕！

为避免发病危险，未患病的人，应未雨绸缪，积极预防；为降低发病风险，已经发现甲状腺问题的人，要动态监测，做到“萌芽管控”；为延长生存时间，提高生活质量，甲状腺癌患者要按时复查，严格遵医嘱用药，接受规范化的治疗康复，医患配合，“化险为夷”。

希望每个人都能守护好自己的“生命腺”，远离颈部“蝴蝶癌”！