最新数据显示，乳腺癌已成为全球第一大癌症，我国每年新发乳腺癌病例大约42万例。作为严重威胁我国女性健康的头号恶性肿瘤，乳腺癌的发病率不仅越来越高，而且发病年龄也逐步低龄化。好在乳腺癌是可以通过早期诊断，降低死亡率的：Ⅳ期乳腺癌患者5年生存率不足40%，而Ⅰ期乳腺癌患者5年生存率超过95%。
乳腺癌10大高危人群有乳腺癌家族史
乳腺癌不算遗传病，但它确实有家族的好发倾向，5%—10%的乳腺癌是家族性的，如果直系亲属里有乳腺癌病人，一定要当心，患乳腺癌的风险会比普通人群增加2~3倍。
乳腺增生患者
虽然良性的乳腺增生通常不会恶变，但乳腺增生中年龄较大、肿块较大、病史较长、肿块与月经关系不明显者，可能发生恶变。
有胸部放射治疗史
经常接受X线胸透的女性，患乳腺癌的危险性比正常人高9倍。特别提醒：放射线是公认的致癌因素，月经前、妊娠期对放射线敏感，最好回避！
晚婚晚育、产后未哺乳
年龄＞40岁未婚未孕，生第一胎的年龄≥35岁，产后未哺乳者，都是乳腺癌高危人群。如果是大于35岁的初次生育者，患乳腺癌的危险性是30岁初次生育者的3、4倍。
雌激素摄入过多
大量食用雌激素喂养的鸡、牛等肉类，大量使用含雌激素的美容品，都可能增加乳腺癌的发病率。特别提醒：凡有乳房疾病、乳腺癌家族史者，最好不要口服避孕药。
月经异常
初潮年龄＜12岁，绝经年龄＞55岁，这两类月经异常的人，患乳腺癌的几率较大。
有人工流产史
18岁之前做过人工流产的妇女，比没有做过人工流产者患乳腺癌的危险高110%。
生活方式不健康
例如久坐、缺乏锻炼、接触阳光少、长时间紧箍着文胸等。
肥胖
高脂肪、高蛋白的食物摄入过多，会引起雌激素水平升高，增加乳腺癌的患病风险。更年期后肥胖的女性，患乳腺癌的几率则会增加30%。
压力大，精神紧张
当代女性工作、生活压力比较大，精神长期处于应激紧张状态，会导致情绪不稳定。如果熬夜加班也是常态，那么，内分泌便会失衡，患乳腺癌的风险也会增加。
7个健康生活方式，远离乳腺癌远离电离辐射
不必要的X光、CT检查，要尽可能避免。
避免摄入雌激素
雌激素喂养的鸡、牛等肉类尽量少吃、不吃，含雌激素的美容品尽量少用、不用。
避免人工流产
自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而人工流产则增加了乳腺癌的风险。
定期运动，保持健康体重
坚持锻炼，但要注意运动以适量为宜，过度运动会导致身体疲劳，免疫力下降。健康的体重是BMI在18.5-23.9之间（BMI=体重÷身高²）。
均衡饮食，戒烟戒酒
建议多吃新鲜的水果、蔬菜、海鱼、全谷物、豆制品；少吃高脂、高糖、高热量食物；戒烟戒酒。
减轻压力
缓解压力的方式有很多，避免熬夜、规律睡眠、适量运动、加强社交都是不错的方式。《健康中国行动（2019-2030年）》中，明确了成人的睡眠合格时长为7—8个小时。
定期体检
35岁以上的女性，建议每年进行一次乳腺检查。
40岁以上的女性，如果发现这些异常：乳房左右不对称、乳房肿块、乳头有分泌物、乳房皮肤像橘子皮，应考虑有乳腺癌的可能，一定要尽快就医，不要拖延！
