据统计，我国胃病发生率高达85%！2022年全国癌症报告指出，我国每年新发胃癌约为39.7万，其中，男性胃癌发病率明显高于女性……这组令人痛心的数据给所有人敲响了警钟，保“胃”行动刻不容缓，守“胃”健康势在必行！

不注意饮食卫生

我国幽门螺杆菌人群感染率近50%，且多呈家庭聚集性。不注意饮食卫生，可能会感染幽门螺杆菌，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

长期吃垃圾食品

经常吃汉堡、喝可乐，不吃蔬菜，导致体内维生素缺乏。同时，长期高热量饮食，会造成炎症性肠病。

暴饮暴食

胃被撑大后，消化功能会随之减弱，还可能引发急性胰腺炎，有生命危险。

抽烟、喝酒

烟中的尼古丁会对胃黏膜造成破坏，可导致幽门括约肌松弛，胃运动功能失调，使胆汁和十二指肠液反流入胃；长期、大量喝酒，可导致急性胃黏膜病变。

熬夜

熬夜会造成胃酸分泌异常，夜间胃酸分泌较多，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠黏膜，从而形成溃疡。

压力大

当代人的工作、生活节奏太快，过度劳累会导致胃里分泌胃酸、胃蛋白酶的功能发生变化，容易引起慢性胃炎。

饮水不足

喝水少可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有些人出现长期的肠道炎症，会增加得癌症的风险。

滥用药物

滥用阿司匹林等解热镇痛药，会损伤胃黏膜，引起慢性胃炎。

7:00—晨起宜喝温开水

为补充流动的水分，促进肠胃蠕动，建议早上洗漱完后，喝半杯到一杯温开水，为进餐做好准备。

7:30—早餐最佳时间

不吃早餐，胃里没食物可供消化，胃酸就容易损伤胃黏膜。长此以往，极易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。建议在起床后1小时吃早餐，最好与午餐间隔4小时。

12:00—午饭后别立刻午睡

一吃完饭就立刻切换到午睡模式，会影响胃部的蠕动功能，造成消化不良，增加慢性胃炎等胃病的发病几率，建议午饭后稍微休息一下再睡。

14:00—饭后不要抽烟

吸烟会使血管收缩，削弱胃的保护能力。同时，尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液中，这些均可增加患胃溃疡的风险。

16:00—适量加餐

长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。下午的时候，如果饥饿感来“敲门”，可适量补充一些水果、点心。

19:00—晚餐后站立半小时

为避免胃酸反流到食道，加剧症状，有胃食道反流的人，饭后尽量不要躺着或坐下。吃完晚餐后最好站半个小时，但要避免剧烈运动。

20:00—餐后 1 小时别做“ 沙发土豆”

脂肪在晚上8点最容易堆积，吃完晚餐后，尽量不要慵懒地蜷在沙发上，当个沉迷于电视的“沙发土豆”。慢跑或散步，可增加肠胃蠕动，促进消化。

22:00—睡前尽量别进食

不少人都有睡前喝牛奶的习惯，但对胃不好的人来说，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，所以，睡前喝牛奶这种“养生良方”并不适合。

建议所有超过40岁以上的人进行胃镜筛查，45岁以后要进行肠镜筛查。此外，四类特殊人群胃肠镜的筛查年龄应适当提前：有消化道肿瘤家族史的人、有不良饮食习惯的人、有消化道基础疾病的人、经常出现消化道不适的人。

俗话说，胃病三分靠治，七分靠养。要想健健康康“肠”享“胃”来，就一定要重视并加强对胃部的养护。各位朋友们，一场没有硝烟的保“胃”战已打响，你准备好了吗？