中国每年新增近40万胃癌患者!打好保“胃”战,这8个时间很关键

讯慈铭 2024-03-26 01:58:26

据统计,我国胃病发生率高达85%!2022年全国癌症报告指出,我国每年新发胃癌约为39.7万,其中,男性胃癌发病率明显高于女性……这组令人痛心的数据给所有人敲响了警钟,保“胃”行动刻不容缓,守“胃”健康势在必行!

这8个习惯很伤胃

不注意饮食卫生

我国幽门螺杆菌人群感染率近50%,且多呈家庭聚集性。不注意饮食卫生,可能会感染幽门螺杆菌,进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

长期吃垃圾食品

经常吃汉堡、喝可乐,不吃蔬菜,导致体内维生素缺乏。同时,长期高热量饮食,会造成炎症性肠病。

暴饮暴食

胃被撑大后,消化功能会随之减弱,还可能引发急性胰腺炎,有生命危险。

抽烟、喝酒

烟中的尼古丁会对胃黏膜造成破坏,可导致幽门括约肌松弛,胃运动功能失调,使胆汁和十二指肠液反流入胃;长期、大量喝酒,可导致急性胃黏膜病变。

熬夜

熬夜会造成胃酸分泌异常,夜间胃酸分泌较多,交感神经兴奋,久而久之,就会腐蚀胃肠黏膜,从而形成溃疡。

压力大

当代人的工作、生活节奏太快,过度劳累会导致胃里分泌胃酸、胃蛋白酶的功能发生变化,容易引起慢性胃炎。

饮水不足

喝水少可能会导致肚胀、便秘,接下来出现痔疮出血,还有些人出现长期的肠道炎症,会增加得癌症的风险。

滥用药物

滥用阿司匹林等解热镇痛药,会损伤胃黏膜,引起慢性胃炎。

养胃的8个关键时间

7:00—晨起宜喝温开水

为补充流动的水分,促进肠胃蠕动,建议早上洗漱完后,喝半杯到一杯温开水,为进餐做好准备。

7:30—早餐最佳时间

不吃早餐,胃里没食物可供消化,胃酸就容易损伤胃黏膜。长此以往,极易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。建议在起床后1小时吃早餐,最好与午餐间隔4小时。

12:00—午饭后别立刻午睡

一吃完饭就立刻切换到午睡模式,会影响胃部的蠕动功能,造成消化不良,增加慢性胃炎等胃病的发病几率,建议午饭后稍微休息一下再睡。

14:00—饭后不要抽烟

吸烟会使血管收缩,削弱胃的保护能力。同时,尼古丁、烟碱等毒物也会进入唾液中,这些均可增加患胃溃疡的风险。

16:00—适量加餐

长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。下午的时候,如果饥饿感来“敲门”,可适量补充一些水果、点心。

19:00—晚餐后站立半小时

为避免胃酸反流到食道,加剧症状,有胃食道反流的人,饭后尽量不要躺着或坐下。吃完晚餐后最好站半个小时,但要避免剧烈运动。

20:00—餐后 1 小时别做“ 沙发土豆”

脂肪在晚上8点最容易堆积,吃完晚餐后,尽量不要慵懒地蜷在沙发上,当个沉迷于电视的“沙发土豆”。慢跑或散步,可增加肠胃蠕动,促进消化。

22:00—睡前尽量别进食

不少人都有睡前喝牛奶的习惯,但对胃不好的人来说,睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌,所以,睡前喝牛奶这种“养生良方”并不适合。

建议所有超过40岁以上的人进行胃镜筛查,45岁以后要进行肠镜筛查。此外,四类特殊人群胃肠镜的筛查年龄应适当提前:有消化道肿瘤家族史的人、有不良饮食习惯的人、有消化道基础疾病的人、经常出现消化道不适的人。

俗话说,胃病三分靠治,七分靠养。要想健健康康“肠”享“胃”来,就一定要重视并加强对胃部的养护。各位朋友们,一场没有硝烟的保“胃”战已打响,你准备好了吗?

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讯慈铭

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