一般情况下，有高尿酸和痛风的患者在白天可以通过多种方式，比如出汗、排尿、排便等，来排出尿酸，以避免突发的痛风。但是到了晚上，身体各个器官都进入了休息状态，无法进行正常的尿酸排泄，就会引发痛风。

因此，我希望提醒患有痛风的朋友们，特别是要注意晚上睡前的各种行为，以免导致痛风发作，使自己痛苦不堪。患有高尿酸和痛风的人，在睡觉前应避免以下4件事情！

一、睡前憋尿

如果在睡前不能及时排尿，会带来两个问题。首先，憋尿会对肾脏功能造成损害。其次，无法及时排出的尿酸会以尿酸盐结晶的形式沉积在肾脏中，容易形成肾结石，引发肾脏病变，增加慢性肾衰竭的风险。

二、睡前吃宵夜

在我们日常生活中，如果我们得了某种疾病，忌口是非常重要的，否则疾病可能会因为我们的饮食而恶化。对于痛风患者来说，他们对于忌口的要求更加严格，许多食物他们需要少吃甚至是不吃。

以海鲜为例，可以说是引发痛风发作的主要原因。一些人本来就有尿酸偏高，却不顾一切地吃小龙虾和喝啤酒，这样一来痛风就会立刻发作。这个问题在白天可能还不算太严重，但到了晚上，如果有些人以海鲜、烧烤和动物内脏为宵夜食物，就可能吃一口就会导致痛风发作。

三、睡前进行过度运动

晚餐后，有些人想在吃饱后躺下休息，然而另一些人则想做些运动，消耗食物和减少脂肪。于是，食物刚刚进入食管，还没到达胃部，就开始进行运动了。

一般来说，这些人运动时不够温和，总是让自己喘不过气来，全身感到酸痛。不论是在饭前还是饭后，白天或晚上，这样的运动都是引发痛风的因素之一。因为在运动中，会产生大量的乳酸，乳酸会阻碍尿酸的排泄通道，导致尿酸堆积，引发痛风发作。

四、不注重保暖

我们的脚是人体的第二个心脏，其重要性不容忽视。许多疾病都可以通过脚进入身体。

由于尿酸容易在身体的多个关节部位积聚，当脚部受寒时，免疫力和抵抗力下降，再加上脚部血管丰富，尿酸很容易积聚在这里。建议喜欢晚上睡觉踢被子的人，注意让腿脚保持温暖，避免出现这种情况。

END

建议大家在睡前两小时多喝两杯水，这样可以促进尿酸的排泄，还能增强肾脏的新陈代谢能力。同时，在痛风间歇期可以进行泡脚，这样可以帮助血液循环和流通，务必记住不能喝甜饮料。