●减少食物磷:我们体内磷过高会容易发生骨质疏松。减少食物中磷的摄入,多选用磷/蛋白质含量比值低的食物,还能起到保护肾脏的作用。
●钙磷平衡:合适的蛋白质摄入有助于降低体内磷的水平,同时我们可以使用一些碳酸钙或服用维生素D降低体内的磷。
●烹饪方式:尽量选择清蒸、炖、焖、煮的方法,食物烹调前先焯水,后烹调,最后下调味品。
●减少食物磷:我们体内磷过高会容易发生骨质疏松。减少食物中磷的摄入,多选用磷/蛋白质含量比值低的食物,还能起到保护肾脏的作用。
●钙磷平衡:合适的蛋白质摄入有助于降低体内磷的水平,同时我们可以使用一些碳酸钙或服用维生素D降低体内的磷。
●烹饪方式:尽量选择清蒸、炖、焖、煮的方法,食物烹调前先焯水,后烹调,最后下调味品。