古人把一天分为十二个时辰，每一个时辰都对应着不同的脏腑经络，所以说不同的时辰按摩的部位方法也不同。

卯时也就是5~7点，此时为手阳明大肠经当令。卯时太阳初升，起床后可以转动两肩，舒展筋骨，以伸展阳气。双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24次，这个动作叫做“鸣天鼓”，可以起到醒脑提神明目的作用。随后可室外走动或导引。

辰时也就是早上7~9点，此时为足阳明胃经当令。胃主受纳储藏水谷，这段时间应该在室外走动或导引结束后，可以喝杯温水或茶，来帮助我们排泄体内浊气;饮水后可以用手指代替梳子，从前向后梳发百余下，能够醒脑明目，固发益智;早饭后散散步，边走边按摩一下腹部，帮助健脾运化。

巳时是9~11点，此时为足太阴脾经当令，可敲打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢，这段时间如果有感到疲倦可以停下来静坐养神，做到形与神俱。

午时也就是11~13点，此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。饭后休息一下再进行午休，以养心神。

未时也就是13~15点，此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水，以助小肠传化营养精微。

申时也就是15~17点，此时为足太阳膀胱经当令，可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气，缓解疲劳，强壮身体，同时申时也要多饮水以助膀胱排尿，排除人体的代谢产物。

酉时也就是17~19点，此时为足少阴肾经当令。肾为先天之本，可以通过五趾抓地或者自我按摩的方式来刺激涌泉穴，补肾的同时也能够锻炼足三阳经、足三阴经。

戌时也就是19~21点，此时手厥阴心包经当令。这段时间可适当散步和适度锻炼，以保持心情的愉快，切勿剧烈运动;可以自我拍打双手，舒展双臂，以调理心包经。